redukcja/ dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: redukcja , dieta

Ilość wyświetleń tematu: 506

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

90/91

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

nie wime jaki poziom bf

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca za kierownica, silownia 3-4 razy w tyg

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

podnoszenie ciezarow, bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

żadnych diet

Stosowana lub planowana suplementacja

zadnych supli

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pmkdk1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14

Witam, obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i musze ułożyć diete.
Moje zapotrzebowanie to 2400 kalori
1200kalori to 50% weglowodany = 300g
720kalori to 30% bialko =180g
480 kalori to 20% tluszcze = 53g
Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete bo nie wiem kompletnie jak do tego sie zabrac i jakie produkty użyć.
Wiek 22 lata
90kg wagi
178cm wzrostu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat