Mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć street wourkout czyli kalistenike.
Mój plan treningowy wygląda tak:
PON/SR/PT
POMPKI SZEROKO RECE ROZSTAWIONE 30 POW 4 SERIE
PODCIĄGANIE NA DRĄZKU NACHWYTEM SZEROKO 10 POW 4 SERIE
POMPKI NA PORĘCZACH 20 POW 4 SERIE
PODCIĄGANIE NA DRĄZKU PODCHWYTEM 10 POW 4 SERIE
+ PO TRENINGU BRZUCH ZAWSZE
I JESZCZE WT CZW CĆWICZE BOKS
pytanie jest następujące, czy ten plan jest wgl dobry bo znalazłem go kiedyś w internecie i spodobał mi się jezeli jest zły to czy pomoglibyście mi go poprawić? drugie pytanie dotyczy klatki ponieważ efekty największe widzę w rekach, plecach i barkach no ale na klatce mi też zależy i może coś w tym zmienić?
z góry dziękuje za pomoc!!;>
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.