Redukcja fatu, a trening siłowy

Zabieram sie do napisania tego postu kupe czasu. Przeczytalem cala mase roznych informacji dotyczacych - szeroko pojetej - pracy nad sylwetka i moje watpliwosci tylko wzrosly. Co portal to inna opinia. Zamiast rozwiac watpliwosci tylko je spotegowalem.

Do rzeczy:
Na dzis waze 73,5 kg przy 177 cm wzrostu. Obwód w najszerszym miejescu na brzuchu 84 cm.

7.01.14 r. bylo 78 kg i 90 cm w najszerszym miejscu na brzuchu.

Od tego czasu (7.01.14) regularnie chodze na silownie [5x w tyg. kazdego dnia inna partia] i biegam [5-7 razy tygodniowo, 2x w tygodniu interwal po ok. 40 min, 3-5x biegam okolo godzine robiac 10km +-1 km].

Moje pytanie. Czy jest sens zaczac cykl z kreatyna przy takiej intensywnosci? Czy w ogole mozna polaczyc redukcje fatu z przyrostem masy miesniowej?
Dodam jeszcze, ze wg. kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3500 kcal. W ciagu dnia zawsze jem do syta, nie chdoze glodny, a zjadam jakies 2600.

Jezeli dane sa niekompletne to piszcie, uzupelnie.

Trzeba by zacząć, że bez sensu jest robienie splitu po 1,5 miesiąca ćwiczeń, jak i niekoniecznie takie przeładowanie treningiem u początkującego ma zastosowanie. Suplementy zostaw, nie są do niczego specjalnie potrzebne.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.