Proszę o ocene cyklu diety i treningu:
WARIANT I
- Test Propionat 1-12 tygodni - 100mg co 2 dzień
- Tren Hexa 1-6 tygodnia - Pierwsze 2 tygodnie 75mg co 3 dzień/ kolejne 4 tygodnie 75mg co 2 dzień
- Masteron 5-11 tygodnia - 100mg co 2 dzień
WARIANT II
- Test Propionat 1-12 tygodni - 100mg co 2 dzień
- Tren Hexa 1-9 tygodnia - Pierwsze 2 tygodnie 75mg co 3 dzień/ kolejne 7 tygodnie 75mg co 2 dzień
1. WIEK: 30
2. WAGA: 77
3. WZROST: 174
4. WYMIARY: (BICEPS: 42, KLATA: 110, TALIA: 83)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat
6. DIETA: Rotacja węglowodanów (Bilans Kaloryczny ujemny) BIAKŁO: 250g ; WĘGLOWODANY: 250,180,130g ; TŁUSZCZ: 40g
KALORIE: 2250 / 2050 / 1850
7. TRENING: 4 dniowy Split
TRENING CARDIO: 3 x Interwał po treningu siłowym (25min)
1 x Aero po treningu siłowym (40min)
2 x Aero na czczo w weekend (40min)
Myślę nad dołożeniem 4 x 20-30 minut w tygodniu aerobów na czczo ?
8. CEL CYKLU: sucha masa (rzeźba)
9. OSTATNI CYKL: Prop+vino+tren (wydaje mi się że nie w pełni wykorzystany)
10. ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy
11. POZIOM BF%: ok 12-15 %
12. STAN ZDROWIA: bdb
Proszę o ocenę czy coś zmienić, czy nie za mało/ dużó węgli, białka, tłuszczy, wszystkie podpowiedzi mile widziane ? Który cykl wybrać WARIANT I czy WARIANT II