mlody30
Witam mam pytanko i pewien problem. Od 7 stycznia zaczalem redukcje moja poczatkowa waga byla 89kg do konca stycznia stosowalem normalny rozklad posilkow. od lutego przeszedlem na IF tylko zciekawosci zobaczyci wyprubowac go czy faktycznie jest taki dobry i tutaj jest problem. Okno zywieniowe zaczalem od 8godz i co tydzien schodze po godzinie tak zeby dojsc do 4-5 godzin. Dzisiaj sie wazylem zawsze waze sie po przebudzeniu na czczo i waga pokazala 84,5 ale jest problem poniewaz zeszlo prawie 5kg a nie widze roznicy mierzylem sie i tylko klatka spadla ze 112 na 107 a w pasie nie widze zadnej roznicy wymiary stoja biceps stoi ogolnie wszystkie wymiary fajnie jakby staly a w pasie zeby lecialo no ale niestety tak dobrze nie ma moj bf na poczatku byl gdzies okolo 25%. Teraz zapotrzebowanie zmniejszylem na 2000kal poniewaz nie cwicze bo naciagnalem sobie sciegno i lekarz zakazal mi w domu tylko rowerek 40-50min dziennie na czczo. Powiem ze jestem endomorfikiem wiec dlatego takie zapotrzebowanie jak trenuje na silowni to zapotrzebowanie okolo 2200-2300kal bez aerobow aero chce zostawic na ten oporny tluszcz. Powiedzcie mi czemu tak jest ze w pasie nie leci wogole. Do uzupelnienia diety biore bialko i przez cwiczeniami bcaa. Oto moja dieta i czekam na odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
Koniu151
