Posiłki bogate w tłuszcze

Cześć! Jestem tutaj nowa, więc prosze o wyrozumiałość. Nie owijając w bawełnę, sytuacja jest taka: potrzebuję jakieś przepisy na przygotowanie posiłków które mają pełno tłuszczy, za to mało węglowodanów. Moje dziennie zapotrzebowanie to 1800 kcal, w tym 100g węgli, 70g białka i 125g tłuszczy. I nie mam zielonego pojęcia jak to sobie rozłożyć na cały dzień. Praktycznie wszystkie posiłki mają w sobie węgle! A w 100g dziennie ciezko sie zmieścić. Macie jakies propozycje jak ułożyć dietę?

tłuszcze masz w jajach, tłustych rybach morskich, orzechach i weź pod uwagę olej, i masło.

i w mięsach - udkach, karkówce, szynce surowej, łopatce, itp.

udaj się do działu Ladies SFD, tam kobiety Ci pomogą z dietą i treningami