podpowiedzcie - redukcja czy masa?

Tak, będąc na dodatnim bilansie kalorycznym będzie spalał tłuszcz podczas biegania, gratuluję logiki.

pawtol zanim zaczniesz pomagac, poczytaj

Panowie zwracam honor jeszcze dużo się muszę nauczyć i naczytać ;)

dzięki za rady.
podpowiedzcie jeszcze proszę - biegać po każdym siłowym treningu czy wystarczy co drugi dzień poza siłownią np wizyta na basenie?
Zależy mi też by nie stać się szkieletem :)

Ja bym wrzucił po każdym treningu siłowym np. 10-15 minut na razie i co tydzień zwiększał o 5 minut wysiłek aerobowy

dziękuję raz jeszcze.

https://www.sfd.pl/kolejna_dieta_do_oceny__redukcja-t1007281.html

a tu propozycja diety. Chętnie przeczytam Wasze uwagi :)

wrzuc tutaj

j.w.

śniadanie to omlet (właściwie dwa z tej ilości) - nie wiem tylko czy to nie za dużo kalorii jak na jeden posiłek

rano pije jeszcze yerba mate, a w ciągu dnia zieloną herbatę i wodę oczywiście.

kolacja - nie lubię twarogu na sucho, smakuje mi jedynie z tym wsadem owocowym z jogurtu. Czy tak może zostać? spać chodził będę zwykle ok 24.

można prosić o skasowanie tego postu? Jego temat sie zmienił (dieta do oceny) i chciałbym otworzyć nowy.