Asiaaa
mam 14 lat 162 cm i ważę dużo 68 kg , jestem dziewczyną . chciałam się was poradzić czy dieta .
• Urozmaicona (7 dni):
śniadanie dwie kromki chleba razowego bez masła z chudą wędliną drobiową i warzywem ( 2 marchewki ) zielona herbata bez cukru
II śniad: owoc z grupy dozwolonych pomarańcza
obiad: porcja mięsa pierś z kurczaka (150 g) marchewka na ciepło
podwieczorek: pomarańcza
kolacja: maślanka ( bez cukru smakowa )
była by dla mnie dobra + ćwiczenia Mel B
• Urozmaicona (7 dni):
śniadanie dwie kromki chleba razowego bez masła z chudą wędliną drobiową i warzywem ( 2 marchewki ) zielona herbata bez cukru
II śniad: owoc z grupy dozwolonych pomarańcza
obiad: porcja mięsa pierś z kurczaka (150 g) marchewka na ciepło
podwieczorek: pomarańcza
kolacja: maślanka ( bez cukru smakowa )
była by dla mnie dobra + ćwiczenia Mel B
Krzysztof Piekarz
Agata21
Może poczekaj trochę z jakąś "drastyczną dietą" A zacznij uprawiać sport, wyrzuć słodycze, fast food itd?Pozdrawiam
