Tabata czyli trening metaboliczny.

Nie jest wskazane wykonywanie TABATY w dniu w ktorym nastepuje inny rodzaj wysilku czy to aerobowego czy to silowego. Jesli juz sie jednak ktos uprze to pomiedzy TABATĄ a innym treningiem powinna nastapic kilkugodzinna przerwa np. TABATA rano a trening po poludniu. Generalnie latwo sie przekonac samemu o slusznosci tej wskazowki wykonujac TABATE a pozniej inny trening lub na odwrot najpierw trening a pozniej TABATE. Z reguly obie aktywnosci beda cierpialy. TABATA jest dosyc intensywnym i wyczerpujacym wysilkiem. Tak wiec lepiej nie lacz jej z innym wysilkiem.

Ok, dzięki, sog. Czyli bede wykonywala TABATE w dni bez treningu silowego. Mysle, ze bedzie ok.

Tak bedzie lepiej - uwierz :) Ja sie przekonalem o slusznosci tego co napisalem wyzej na wlasnej skorze.

powrócmy zatem do poczatku bo tam można łatwo wylowic komu lepiej jest łaczyc tabate w jednym dniu z tren. siłowym[po] a komu trzeba zastosowac przerwe[oddzielić];
https://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html 

Jestem chyba slaba w wylawianiu, ale nie widze postu, komu lepiej oddzielic,a komu nie chyba, ze masz na mysli wypowiedz pumy666.

Jak sie domyslam jestesmy amatorami a nie zawodowcami wiec w pierwszym poscie jest wyraznie napisane: nie laczyc. Polemika pumy666 i porady sa skierowane raczej do zawodowcow lub bardzo zaawansowanych osob w treningu.

Najlepiej zawsze na sobie przetestowac reakcje organizmu i stosowac sie do tego co nam mowi nasze cialo.

ja bym nie przesadzal z tymi zawodowcami -jasne jest że nie jest dobrze od razu wskoczyć na tabate po treningu siłowym, jednakże jeśli sie uda- a po pewnym okresie wytrenowanie wzrośnie i musi sie udać- taki model przyniesie lepsze efekty.

ponadto jesli by ściśle brac okreslenie "zawodowcy" to chyba nikt -albo prawie- nie móglby pomażyc nawet o probie takiego połaczenia.

Tabata przed snem ??? Jeżeli nie to dlaczego ?

Przed snem organizm powinien byc bardziej wyciszony i ogolnie nie zaleca sie cwiczyc przed snem. Okolo 2 h przed snem powinno sie najpozniej zakonczyc cwiczenia. Jak przed snem organizm zostanie pobudzony wysilkiem to przede wszystkim sa trudnosci z zasnieciem oraz nie powinno sie od razu po wysilku klasc w pozycji spoczynkowej organizm musi dojsc do siebie - wiaze sie to ze spadkiem tetna m.in. - stad przy wysokim tetnie trudnosc z zasypianiem. TABATA to intensywny wysilek. Pocisz sie po niej jeszcze do godziny czasu nawet. Lepiej cwiczyc z rana lub do godz 18:00 jak sie uda, 20:00 to taka godzina graniczna na trening.

Z tym zaśnięciem to po tabacie burpress, jeszcze lepiej zasypiałem bo byłem padnięty.

Jednak chciałem się z tym zwiększonym poborem tlenu podczas snu, czy jest on zwiększony tak jak np. po tabacie rano.

Więc bezpośrednio po śniadaniu lepszym wyjściem niż przed snem?