TEST AMG by TheMateusz997

Dzień 4


Piątek plecy

Martwy ciag 3s
wiosłowanie hantlą 3s
ściąganie linki wyciągu gornego czerokim uchwytem 3s
ściąganie linki wyciągu dolnego 2s
ściąganie linki wyciągu gornego wąskim uchwytem 3s

Dieta



Do tego 10 pierogów z serem i pizza

A.M.G
- pompa 7/10 czuć poprawe
- pobudzenie 8/10 Fajnie pobudza cały czas
- smak 8/10
- rozpuszczalność 9/10 ok
- ogólne odczucia 7/10

Film z treningu

Powodzenia w teście :)
5000kcal ;o Ja mam połowę z tego, ale tez równo połowę ważę ;)
Pozdrawiam!!!

Dzieki, dopiero tak naprawdę zaczynam jeść, to nie jest wcale dużo jak na moją wagę i aktywność. Będzie blisko 6000kcal. Również pozdrawiam

wiem o co chodzi z tym dojazdem na silownie ... przez 3 lata dojezdzalem 40 km zanim u mnie w miescie powstala pierwsza silownia

Dzień 7


Poniedziałek- cała góra siłowo

Wyciskanie na ławce płaskiej 4s-5pow
Wiosłowanie sztangą 4s-5pow
Wyciskanie sztangi na barki 4s-5pow
Uginanie przedramion ze sztangą 4s-5pow
Wyciskanie wąsko 4s-5pow



Dieta


A.M.G
Dzisiaj wziąłem troszkę więcej produktu, 50g i o wiele lepsze działanie, nawet odczułem mrowienie co wcześniej się nie zdarzyło, bardzo dobre pobudzenie i zwiekszona koncentracja

- pompa 8/10 pompa wyraźnie na plus
- pobudzenie 9/10
- smak 8/10
- rozpuszczalność 9/10 ok
- ogólne odczucia 8/10

Film z treningu

ciezko sie doliczyc ile jest na sztandze na tych filmikach hahah

specjalnie kalkulatorem nagrywane nie no, narazie ciężary małe ale co tydzień dokładam po 5 kg do każdego ćwiczenia więc za kilka tyg zrobi się dużo

zeby nie braklo ile obciazenia mozesz wrzucic na sztange u siebiue??

jakbym miał duże talerze to i 250 mozna załadować, tylko niewiem czy by wytrzymał

Dzień 8

Wtorek- trening nóg

Łydki
Kilkadzieśiąt wspięć z obciążeniem

Uda
5-10-15

3 superserie

Przysiady ze sztangą 5 pow
Syzyfki 10 pow
Wyprosty nóg 15 pow


Dieta


A.M.G
- pompa 8/10
- pobudzenie 9/10 Dosyć fajnie pobudziło,
- smak 7/10
- rozpuszczalność 9/10
- ogólne odczucia 7/10

Znowu sypnąłem 50g i bardzo dobrze się czułem, chyba taka dawka jest odpowiednia dla mnie, pobudza i pompuje bardzo dobrze, tylko trochę teraz mrowienie stało się uciążliwe bo jest dosyć mocne.

Film z treningu