Suplementy dla kickboxera

hehe no widze , że jednak bedzie trzeba to rozpisac Będe potem służe pomocą

Przy takim zestawie : KREATYNA + Carbo + BCCA



Glutamina: 5 g rano od razu po wstaniu i 5g bezpośrednio po każdym treningu (i po siłowni i po kickboxingu)
Kreatyna: 1 porządną łyżeczkę od herbaty bezpośrednio po każdym treningu (razem z glutaminą)
W niedzielę kreatynę weź w ciągu dnia na pusty żołądek (minimum 1,5 godziny po jedzeniu i 0,5 godziny przed następnym posiłkiem)
BCAA tylko w dni treningowe, ok. 20 minut przed treningiem - ok. 6 kapsułek.

A nie lepiej brać BCAA codziennie po 8 tab na porcje a w dni treningowe 8 przed treningiem +CARBO podczas treningu i po treningu 5 g kreatyny? A tak pozatym to jest sens brac kreatynę? Przeciez jak sie ją odloży to moze spać ta siła

ehhhh ja ci napisałem jak jest dobrze a zrobisz jak chcesz

Nie twierdzę ,że nia masz racji tylko z tego co czytałem o kreatynie to jej działanie słabnie po jakimś czasie a mi chodzi o takie suplementy które działają stale albo takie które mają za zadanie pobudzić organizm na treningu Przecież jest Inozyna , Tauryna, Guarana,Tyrozyna , ja mam z tego Taurynę, nawet trochę daje jak sie przed treningiem weźmie

TO zalezy jak bedziesz ćwiczyć przy tej kreatynie bo np. zemnie nic nie zeszło i nie spadło wszystko zależy od systematyczności i wytrwałości

1)A nie będzie lepszego efektu biorąc BCAA codziennie tak jak mówiłem wcześniej ?
2)Jaką kreatynę radzisz ?
3)Co trenujesz

1) w sumie można ale nie widze sensu
2) MULTIPOWER
3) KICK-BOXING

Zmieniony przez - Strażnik w dniu 2004-05-23 21:32:21

Teraz zacznę temat zupełnie inny Wydaje mi się ,że te preparaty o których mówiliśmy w tym poście do tej pory powodują dosyć duży przypływ masy a w kickboxingu przecież nie o to chodzi , chyba ,że ktoś chce ale wiadomo ,że ciężko jest przenieś sie do wyższej wagi w miarę krótkim czasie i dostosować się do stylu tej kategori.Najlepiej wybrać sobie wagę w której się czuje najlepiej i że tak powiem ulepszać się w niej pod względem siły , wytrzymałości i szybkości.Więc na moje oko dobre do tych wymogów będą odrzywki takie jak HMB,L-karnityna itp. i odrzywki pobudzajace takie jak Tauryna, Guarana,Tyrozyna itp.Te odrzywki pomagają robić lepszej jakości mięśnie z tych co się już ma i pomagają znacznie przy rzeźbie a jak wiadomo ,że rzeźba to szybkość Takie jest moje zdanie , nie musicie się z tym zgadzać

1. Kreatyna - przed i po trenigu bez fazy nasycenia.
2. Aminokwasy np. BCAA
3. Glukoza.
4. Glutamina.

Napoje izotoniczne.
Cos tam jeszcze jest ale nie pamietam.