SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Skuteczna masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 109

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez flex1976 z działu Odżywki i suplementy. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 50
Robie mase i ile musze zjeść kalori dzienie ? Żeby szybko nabrać masy
Mam:
17lat
181cm
76kg
BF około 15%
rok stażu na siłowni
prosze o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5108 Napisanych postów 71816 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 608153
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9113 Napisanych postów 112556 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1361290
mozesz wyliczyc na podstawie w/w wzoru albo jak wiesz że teraz spozywasz np xxxx kalorii masa nie idzie to dodaj 300 i obserwuj.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8871 Napisanych postów 8274 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 303516
szybko to możesz nabrać tłuszczowej, budowa masy mięśniowej to długotrwały proces, przy 15% bf musisz obserwować na dodatnim bilansie, czy nie za dużo idzie w tłuszcz
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zgłoszenia do testu Test Allnutrition Nutwhey, Pistachio Choco, Muffin Energy, Shock Muesli Bar