Słodek nie lubi mleka:-)

Ale to nie my negujemy rzeczy oczywiste więc dlaczego my mamy coś przedstawiać? Skoro Ty to negujesz to sam przedstaw. Po co organizmowi węglowodany na noc? Białko owszem, aby mógł się regenerować, ale żeby pisać że węglowodany są potrzebne wtedy kiedy pracuje na najniższych obrotach to śmiech. Rozumiem 20-30 g dla lepszego trawienia i wchłaniania białka. Jeżeli mamy w diecie np ustalone zapotrzebowanie 400 g węglowodanów i jeżeli dzielimy to na równe części to tym samym ograniczamy spożycie ww wtedy kiedy organizm ich naprawdę potrzebuje. To forum coraz bardziej mnie zaskakuje.

wszyscy kulturysci ostatni posilek daja wysokobialkowy (na masie) sam nie wiem dlaczego ale skoro oni tak robia(zawodowcy) to musi miec uzasadnienie, tyle osob raczej sie nie myli

ja na noc pije 40g bialka z 30 g Oleju Mct (jestem na lov carb)
uwazam ze Bialko z mct zostanie lepiej wykorzystane na budowe miesni i regeneracje niz samo bialko.

K3ho: jak chcesz tak naśladować zawodowców to zacznij sie nie tylko odzywiac jak oni ale rónież trenować i wbijać wszystko to co oni ..
My a Oni to dwa różne światy i wogóle bym ich nie porównywał..
A pozatym to środowisko również nie jest wolne od pewnych przesądów i mylnych teorii ..
Qazar: Kazam ma poprostu streszczenie

K3ho: jak chcesz tak naśladować zawodowców to zacznij sie nie tylko odzywiac jak oni ale rónież trenować i wbijać wszystko to co oni .. A KTO POWIEDZIAL ZE JA CHCE ICH NASLADOWAC, JAK CHCESZ TO SAM WEZ SIE ZA STERYDY A NIE MOWISZ INNYM CO MAJA ROBIC
My a Oni to dwa różne światy i wogóle bym ich nie porównywał.. A JA BYM JEDNAK POROWNYWAL PONIEWAZ I MY I ONI TRENUJA TO SAMO TYLE ZE ONI ROBIA TO W INNY SPOSOB
A pozatym to środowisko również nie jest wolne od pewnych przesądów i mylnych teorii .. ALE TEZ CALY CZAS SIE ZMIENIA I DOKSZTALCA

To moze niech qazar pokaze ta 2500 stronicowa biochemie, przeciez taki kolos nawet do plecaka sie nie zmiesci

a ja bym sie tego czepila:

A JA BYM JEDNAK POROWNYWAL PONIEWAZ I MY I ONI TRENUJA TO SAMO TYLE ZE ONI ROBIA TO W INNY SPOSOB

nielogiczne jak dla mnie

Pozdr.

podzielmy wszytko na 6 posilow
w pierwszych 5 dostarczamy odpowienio rozlozone porcje weglowodanow i tym sposobem nasz glikogen w miesniach i watrobie jest uzupelniony na maxa
w 6 posilku dostarczamy jedynie bialko i tluszcze ktore w przeciwienstwie do weglowodanow nie wyzwalaja insuliny ktora jak wiadomo czasem pomaga bardzo czasem przecwine wiec po**** nam w tym ostatnim posilku weglowodany skoro posilek spozyty 30 minut przed snem czyli w porze kiedy metabolizm jest juz troche na wolniejszych obrotach i chetniej odklada nadmiar skladnikow w tluszcz? organizm przed snem nie pracuje juz tak wydajnie jak w godzinach szczytu

yupie to sie na zajecia logiki zapisz
chodzi o to ze "niektorzy" kulturysci wspomagaja sie niedozwolonymi srodkami

wiesz, to samo a w inny sposob to jednak troszke inaczej, nadazasz?

ja nie wchodze w polemike, bo mnie to rybka, ani mi na tym nie zalezy


Pozdr