Qpczasman

no bicek sie spompował a dydol widze cie goni

dawno sie tak nie usmialem

qpczas zacznij robic tylny akton barkow bo te bary smiesznie wygladaja, ...

wiem tylko właśnie jakie ćwiczenia robić? koszulka zakrywa troche bark ale faktycznie tylna część barków jest cienka. Robie wyciskanie sztangi w pionie w pozycji siedzącej,w takiej samej pozycji wyciskanie sztangielek (to staram się robić bardzo dokładnie tak jak gdzieś pisał Larry Scott o treningu barków)
Wyciskanie sztangi zza pleców, unoszenie sztangielek bokiem
co można robić na ten tył bo kumpel z którym ćwicze robi to co ja i ma właśnie dobrą tylną część barków. wyciskanie sztangi na bary dobrze rozwija przód a co zrobić na ten tył? bo naprawde troche nieproporcjonalny jest.

hmm nie znam sie bardzo dobrze, ale wydaje mi sie ze unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia jest najlepszym cwiczeniem..]

Edit: a tak pozatym to SOG

Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-23 22:37:01

Nawet ciekawie to ćwiczenie, widziałem na filmie jak Coleman to robił.
tylko właśnie musiałbym poprzestawiać ćwiczenia i robić to na początku, lepiej ich nie pisze bo powiecie żebym się krążkiem w łeb walnął

ja robie tak siadam na laweczce schylam kalta do nog i na bok macham . ale moim zdaniem tyl barkow najelpeijr ozwija wioslowanie sztanga i wioslowanie jedoracz

właśnie robie oba te ćwiczenia tyle ,że robiąc to mysle raczej o najszerszych.

wy to jesteście asy
łap soga odemnie za sylwetke

no nie wiem..moze z czasem przyjdzie zaokraglenie barkow.. u mnie z czasem przyszlo :] ile masz w lapie obecnie ??