Pytań kilka...

Spokojnie - w szerz też urośnie.

Ale nie po kilku dniach

Dzieki za szybkie odpowiedzi. Swoją drogą jestem po pełnym (3 razy) treningu w tym tygodniu i jestem zadowolony. Jutro zaczynam od nowa :)

Michail

O ile na pierwszych treningach w ogole sie nie pociłem, tak dzisiaj wyjatkowo nie moglem nad tym zapanowac? Czy wszystko w porzadku z tym?

Może wszedłeś na obroty

Właśnie miałem wrażenie, że bardziej wypompowany byłem po tych ostatnich treningach. Ale może błędne odczucie.

Właśnie dzisiaj czeka mnie ostatni trening 2-seriowy. Od poniedziałku zaczynam każdy dzień po 3 serie.Po dwóch tygodniach tego treningu Michaila oraz poprzedzających go dwóch tygodniach treningu stricte na masę, zauważyłem nastepujące zmiany:
- Rozwój mięśni rąk, ramion, barków, bicepsów (przede wszystkim barki poszły "na szerokosc"
- Niewielki rozwój klatki (jednak cierpliwie będe nadal ćwiczył)
-Lekki przyrost nóg
- Generalne zwiększenie siły oczywiście

I teraz mam kilka pytań:
-Czy mozna robic te trzy serie odrazu a nie po skończonej jednej zaczynać drugą? Jest to o tyle uciążliwe, kiedy jest na siłowni wiecej osób. Denerwujące jest co chwile zmieniać żelastwa.
-Czy ta klatka w końcu ruszy? Zwłaszcza na boki?

-Czy mozna robic te trzy serie odrazu a nie po skończonej jednej zaczynać drugą? Jest to o tyle uciążliwe, kiedy jest na siłowni wiecej osób.

NIE DLATEGO, żE ZMIENISZ ZUPEłNIE CHARAKTER TRENIGNU - TERAZ KAżDY M,IęSIEń ODPOCZYWA KILKA MINUT PRZED KOLEJNą SERIą, A JEśLI ZROBISZ SERIę PO SERII, TO CZAS ZMNIEJSZY SIę MOCNO.

Denerwujące jest co chwile zmieniać żelastwa.
-Czy ta klatka w końcu ruszy? Zwłaszcza na boki?


DAJ JEJ CZAS I SOBIER
W 2 TYGODNIE NIKT KLATY NIE ZBUDOWAł.

Ja mam pytanko dołacze sie do tego tematu bo w moim sporadycznie ktoś odpowiada ale to nic, po ile serii trzeba robic w kazdym z tych dwunastu cwiczen czy to ma jakies znaczenie czy można samemu dobrać i ile trwa taki trening, oraz jak z twoimi efektami pracy??