SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przy diecie redukcyjnej jakie odżywki,suplementy?? ZAPRASZAM

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1371

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 149 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3751
dieta 6 posilkow dziennie ok 2500 kalori , waze 88 kg wzrost 187 , ogolnie wyglada to gdzies tak:
30g bialka na posilek , weglowodanow 70g 2 pierwsze posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek .
Trening to:
Rozgrzewka 10 minut
Rowerek - 10min
Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. 30sek - czas trwania ok 50min
Rowerek 10 min
Pozatym rowerek mam w domu to moge troche popedalowac :)

Chyba postawie na sama diete + Trec Anabolic BCAA system

Pozatym mam troche bialeczka w sam raz na przebudzenie WPC 80 , przed snem tego bialka przy redukcji nie powino sie stosowac , tak slyszalem

Moj cel to gdzies 10 kg , waga 78-80 kg , chcialbym zeby to bylo na poczatku marca bo wtedy chcialbym juz jechac trening na mase

trzymaj sie kupy bo kupy nikt nie ruszy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 4616 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53303
Biorąc pod uwagę Twój staż treningowy i parametry Twój bf jest prawdopodobnie powyżej 15% przy odpowieniej ilości białka, rozsądnym deficycie kalorycznym i treningu BCAA nie będą potrzebne, dobra dieta też kosztuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49795 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492070
ellis w jakim celu wapno

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 149 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3751
ellis o koszt mojej diety sie nie martw :P jest tania a pozatym jestem na utrzymaniu rodzicow :)

To moze zamiast BCAA jakies witaminki + omega-3 , dla poczatkujacych dobra jest chyba L-Glutamina tak slyszalem bo BCAA to nie koniecznie sa plusy i minusy .

trzymaj sie kupy bo kupy nikt nie ruszy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA - większa wytrzymałośći i energia??

Następny temat

Chce uzyskac mase, lapac za kreatyne ?

Fruzelina