Proszę o ocenę diety na masę

ja bym po treningu wywalił ten sok , zjadł dwa banany bezpośrednio po, a po jakichś 30 minutach normalny posiłek bez fatu - to będzie najlepsze wyjście

łyżka oliwy to nie jest 20g

łyżka ma od 10 do 15

w teorii może tka, ale w praktyce ludzie spożywają wiele więcej niezdrowych rzeczy, niektórzy twierdzą że mleko to biała śmierć, ale masa ludzi je pije i ma się dobrze, więc to zależy takze od punktu widzenia ale szanuje twoje zdanie bo jak mowilem jest to sprawa sporna i zalezy to od indywidualnych zdań na ten temat

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-23 12:08:12

dzięki za pomoc s.m.p.a. daję soga. fajna dietka, misiek003 chciałem uniknąć kurczaka 2 razy dziennie, to napisałem tak z tuńczykiem. jako przykład, będę go zastępował na pewno innymi produktami, rybami innymi itp.. bo sam zbankrutowałbym. o rtęci nie wiedziałem, a propo papieroski też się kumulują na starość :(

misiek a propo masz identyczne wymiary jak ja :) gdy zaczynałem ćwiczyć. taką powyższą dietę mniejh więcej stosuję od 2 miesięcy i porządnie ćwiczę niezłym treningiem i już prawie 3kg poszło ;p

oby tak dalej, powodzenia

"Ile człowiek może zjeść rtęci?

Rtęć występuje w środowisku w postaci związków chemicznych o różnej toksyczności. Jak podaje EFSA, najbardziej szkodliwe dla człowieka są organiczne związki metylortęciowe. Powstają one w wodach i glebie pod wpływem mikroorganizmów. Metylortęć kumuluje się w rybach i innych organizmach morskich i to wraz z nimi dostaje się jej najwięcej do organizmu człowieka.

„Maksymalne dopuszczalne pobranie rtęci, tolerowane przez organizm zdrowego człowieka, wynosi tygodniowo 0,005 mg, w tym 0,0016 mg związków metylortęciowych na 1 kg masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 60 kg może przyjąć 0,3 mg rtęci (w tym 0,1 mg metylortęci) na tydzień, dzieci o niższej masie ciała - wielokrotnie mniej” – tłumaczy dr Wojciechowska-Mazurek.

Działanie toksyczne rtęci

Jak podaje EFSA, rtęć uszkadza przede wszystkim ośrodkowy układ nerwowy. Szczególnie wrażliwy na jej toksyczne działanie jest rozwijający się płód, a także małe dzieci.

Jakie są objawy zatrucia rtęcią? Oprócz m.in. nadmiernej wrażliwości skóry, drętwienia warg i języka należą do nich porażenie mięśni kończyn, a także zaburzenia wzroku, mowy i słuchu. „Pobranie dużych ilości rtęci może prowadzić nawet do śmierci” – mówi dr Wojciechowska-Mazurek.

Jeść czy nie jeść?

Dietetycy zalecają jedzenie ryb. Są one dobrym źródłem pełnowartościowego białka oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a także wielu witamin, szczególnie z grupy A, D i E, składników mineralnych (potas, wapń, fosfor) i mikroelementów (żelazo, kobalt, mangan, miedź, cynk jod, fluor). „Jeśli będziemy wybierali odpowiednie gatunki ryb oraz dobierali właściwe ich ilości, najlepiej nie więcej niż dwie porcje ryby tygodniowo, nie powinniśmy obawiać się zagrożenia. Jednak kobiety w ciąży, kobiety karmiące oraz dzieci powinny pamiętać, aby nie spożywać w ciągu tygodnia więcej niż 100 g dużych ryb drapieżnych takich jak miecznik, rekin, marlin, szczupak, tuńczyk” - podkreśla dr Wojciechowska-Mazurek.


Dzięki uprzejmości: PAP - Nauka w Polsce, Eliza Kokoszycka"


oczywiście w różnych tuńczykach jak piszesz jest różna zawartość ale one słono kosztują czy nie lepiej kupić wołowinę lub wieprzownię za to ?

no i git, Tobie też :)
1) a tak patrzę i widzę, że warzywa są tylko w jednym posiłku, ewentualnie jeszcze na kolacje.. to dobrze?

2) i oczywiście taką kaszę czy ryż waży się suche ziarno w woreczku 100g? (a nie po ugotowaniu)

s.m.p.a w sumie masz rację i ciekawy artykuł przytoczyłeś dzięki. tylko wiesz to jest tak, że zaraz do wołowiny też się przyczepić można :) krowy karmione mączką były nawet kostną.. zabijanie (oby nie) pradem, podawane hormony.. tak samo drób.. hodowla w klatkach, brak słońca, trawki świeżej itp. itd.. więc wszystko jest szkodliwe na swój sposób.

wszędzie coś jest ale zobacz co jest szkodliwsze