Procent tłuszczu

15-17% się przemiana .wow . Płeć świetne i widząc najpiere plecy byłem przekonany przód będzie podobnie ale ogólnie jest bdb

Dziękuję. Ogólnie, przód wygląda lepiej niż, na tym zdjęciu. Światło jakieś dziwne. Ale do przodu,do lata musi być forma.

do lata to masz mnóstwo czasu więc spokojnie formę zrobisz bo dużo nie brakuje


Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 2021-03-27 10:25:56

Super przemiana

Dziękuję bardzo. Jeszcze jest dużo pracy, ale idzie ładna pogoda więc tylko ćwiczyć. Żeby tylko można było jeszcze dużo jeść hah. Jestem 7 miesięcy głodny. Najgorsze, są weekendy gdy nie pracuje. Jakoś w tygodniu w ciągu pracy nie myślę ciągle o jedzeniu. Ale jak mam czas wolny to masakra.

doskonale znany mi problem w tyg luzik, a przez weekend, jak jest wiecej czasu to nic, tylko czlowiek by jadl. ale jest na to prosty sposob - jedz w tygodniu mniej, a przez weekend wiecej. jesli masz np. kalorycznosc ustawiona na, strzelam, 2500 kcal, jako Twoja srednia kalorycznosc z tygodnia, to np. od pon-pt jesz sobie 2200 kcal, a sob i nd po 3250 kcal i sprawa zalatwiona

W głowie ciągle siedzi, że muszę ograniczać kalorie. Jem teraz 2100 przy godzinnych aerobach w dwóch sesjach. Plus 6 dni treningowych. A waga schodzi bardzoooo wolno. Tak serio to nie wiem co robić. Nie mogę już zmniejszać kalori bo już czuje ze jestem na granicy.

wejdz na zero kaloryczne na okres 2 tygodni i odpocznij od deficytu. organizm sie zresetuje i pusci Cie dalej z redukcja

Czytałem mnóstwo artykułów i wiem że powinienem tak zrobić. Ale świadomość tego że mogę przytyć jest za, silna. Po prostu brakuje mi doświadczenia i spokojnej głowy.

Albo 200 procent albo nic. Czasem zastanawiam się czy po prostu organizm wychalowal bo coś nie tak z głową. Ciągle czuję, że muszę dawać jeszcze więcej z siebie. Mam siłę nie czuje jakiegoś wielkiego zmęczenia ale wiem że układ nerwowy dostaje po dupie i się broni.