Problem

Witam! zaczolem cwiczyc rok temu majac 16 lat. wtedy wazylem 58 kg teraz 70 przez ten czas cwiczenia po 3 miesiacach zlapalem sie za kreatyne z megabolu (bez fazy nasycenia)i zauwazylem ze jakies rezultaty byly lecz bylo mi malo. Po odstepie 2 miesiecy postanowilem wziasc Dibencozide Magnum, zauwazylem ze podczas cwiczenia strasznie puchne czulem sie wielki i zauwazylem wieksze roznice, konczac suplementacje dibencozide zakupilem sobie Quattro pro, gdy skonczylem suplementacje tym produktem postanowilem przestac brac odzywki. moj wzrost automatyczie sie zachamowal nie biore teraz nic i jest mi ciezko przybyc na masie czuje sie jakbym cwiczyl, lecz bez rezultatow. Zmienialem cwiczenia probowalem wszystkiego zminialem rownierz diety i nic nie przynosi efektow. Wiec prosze o kilka komentarzy ktore by mi pomogly znowu przyrus na masie. Z gory dziekuje. Pozdrawiam

dieta podstawa skoystaj z linku niżej

Dzieki za ten link lecz mam malo czasu by poczytac wszystko wiec moglbym cie prosic o to bys napisal mi diete konkretniejsza od siebie bo swoja robilem na podstawie forum i narazie nic nie widac rezulatow. Dzieki pozdro

tez niemam czasu popatrz dokładnie sa tam przykładowee

weź se zjedz 2 pomidory - ja tak zrobiłem i urósł mi 42cm biceps

buehehehehe

a tak serio: czytaj o diecie i o trenigu (masz dzialy) i bedziesz rosl. wiadomo ze odzywki pomagaja, ale pamietaj ze podstawa to odzywianie i cwiczenia wykonane w pelnym skupieniu

heh z tymi pomidorami to daj se spokoj. a co do tego skupienia to jest, dieta rownierz lecz jakos nie rosne nie wiem czemu coraz bardziej zaczynam wierzyc ze odzywki musza byc