Posiłki okołotreningowe

Ale gdybym jeszcze dał szejka przed snem i nie twierdze, że byłoby to złe bo do tej pory tak robiłem.

Gdybym dodał przed snem szejka z powiedzmy 20g bialka, to od godziny 9 (bo tak zwykle wstaję) do okolo 17.30 mialbym do dyspozycji tylko 30 g bialka...

Wydaje mi sie, że za mało

Kurde chyba sprobuje jednak przesunąc ten trening na wczesniejszą godzinę...rozwiązałoby to sporo problemów



Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-05 14:38:20

wrzuć więcej węgli przed treningiem, bo jest ich za mało w stosunku do białka a po wypowiedzi poprzedniej zakładam że jestes ekto...

nie nie jestem. Jestem jak nabardziej endo... hehe

w treningowe mam 140 węgli, wiekszośc przed i po treningu. Nie jest to mało węgli. Taki poziom węgli mam już sprawdzony -dobrze mi robi.

Nie rozumiem.
Wyliczyłeś, że masz zjadać ileś tam gram białka i dlatego nie chcesz wrzucić szejka przed snem, bo przekroczysz tę ilość?
Bezsens.

Wrzucaj śmiało.
Lepiej jeść za dużo białka, niż za mało.

Pozdr.

hmmmm ale czemu masz napisane tak

"okolo 60-90minut przed siłownią :

Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka

B:34g T:3 WW:32"
--------------------------------

to ja mam pytanie

po treningu zarzucam 100g profi whey mass czyli bulka

po jakim czasie dac ryz + kuraka?

kapitan10

Nie rozumiempytania...

nie lepiej po treningu gainera o zawartości 20-30%białka?po co odrazu po treningu bulk?
po treningu potrzebujesz uzupełnić w pierwszej kolejności węgle a mniej białka wieć wydaje mie sie bardziej stosowny by był taki właśnie gainer
a z zjedzeniem nastepnego posilka (czyli ryz i kurczak) zaczekaj około 1h

do fukinhot
chodzi mi o twuj posiłkek przedtreningowy
bo napisałeś tak

"Chodzi mi głownie o posiłki okolotreningowe - gdzie skupie wiekszośc węgli z dnia...


Może być tak?:

okolo 60-90minut przed siłownią :

Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka

B:34g T:3 WW:32"

chodzi mi o to że w tym posiłku masz tylko 32 g węglowodanów
i to mnie właśnie dziwi

kapitan10

stosuję się do zalecen qazara

Napisał max 30g w przedtreningowym.

Nie wiem, moze nie zauważyłeś. W diecie jest 140g wegli tylko. Dodaj do przedtreningowego jeszcze carbo i potem już wlasciwy potreningowy to sie nazbiera juz troche...

Saib,

nie chce przekraczać 2,2g białka /kg ( a szejk który piłem tak na godzine przed zaśnięciem poszedł do carbo zaraz po treningu)


!PzdR!


Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-05 15:22:44