PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźA więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc :
1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do pracy i jem pierwszy posiłek
2 i 3. Posiłek będzie w pracy pracy nie mam jako tako ciężkiej wiec wiele kalorii w niej nie spalę choć no nie raz trzeba się ruszać więcej bo to nie jest praca siedząca
Po pracy wracam rowerkiem do domu ta sama trasa i jem posiłek nr 4.
Następnie idę na trening kończę trening i jem posiłek nr 5 czyli banan od razu po treningu by organizm wchłoną węgle po treningu
Następnie wracam do domu i robię posiłek nr 6 jem i trochę czasu wolnego i spanie ;)
Powiedzcie mi czy jeśli z wzoru wyszło mi 3000 kcal a w diecie mam ok 300 mniej ja będę zrzucał tłuszcz ? a co za tym idzie bo to redukcja to automatycznie moje mięśnie nie będą się rozrastać ?
Nigdy tyle na diecie nie jadłem i nie mam pojęcia czy w ogolę dam rady tyle zjeść ale sam gotuję wiec to taki plus dla mnie ze będę trzymał się diety czy wszystko w tej diecie jest ok ?? może coś zmienić odjąć coś dodać ?? Moje zdjęcia i ankieta znajduję się na str 1 i 2 ;) dzięki wszystkim za poświęcony czas ;)
Czy lepiej wyjdę na tym jeśli będę trenował codzień czy potrzebuję dzień czy dwa odpoczynku w tygodniu ? Chciałbym trenować 3-4x Boks w tyg a 3-4 razy trening siłowy ?:)
A jeśli potrzebuję przerwy odpoczynku w jakiś dzień to co w dni nie treningowe ?? też muszę tyle jeść ???
Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2018-01-07 00:08:40
Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2018-01-07 00:12:06
Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2018-01-07 00:13:09
Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2018-01-07 00:16:54
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Dopiero zaczynasz więc każdy daj białko węgle i tłuszcze w posiłku, okołotreningowo tych tłuszczy można dać mniej
ilość posiłków jest uzależniona od dnia, szkoła prca, jeden pozowli sobie na 4 posiłki inny na 5.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Albo wejdz w mój w/w link i tam jest podane jak się zdjęcia załącza
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
ogólnie mam sporo ruchu bo staram się rowerkiem co dzień jeździć do i z pracy 5x w tyg ok 15 km dziennie i do tego trenuje 3 razy w tyg boks :) oprócz boksu mam 4 dni w tyg po których korzystam z siłowni i bieżni ok 2-3 razy w tyg ;)