...
Napisał(a)
Jak byłem mały to tam miałem jakieś ćwiczenia w szkolę, ale nie sadzę że by to było coś bardzo poważnego, najwyżej jak będą mnie za bardzo bolały plecy to pójdę do lekarza na konsultacje, dla mnie zdrowie najważniejsze. :)
...
Napisał(a)
Wiem, wiem ale ja to robię sam w domu, na siłowni to zawsze jest ktoś kto powie ci że robisz to źle, a ja sobie sam ćwiczę amatorsko w domu :)
...
Napisał(a)
filmiki na yt
a jak byś miał problemy z jakimś ćwiczeniem tzn z wykonaniem to...wysłałem ci maila:D
daj maila bo z forum coś nie idzie
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-05 11:03:04
a jak byś miał problemy z jakimś ćwiczeniem tzn z wykonaniem to...wysłałem ci maila:D
daj maila bo z forum coś nie idzie
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-05 11:03:04
...
Napisał(a)
[email protected]
A napiszesz mi jeszcze co jeść takiego żeby szybko przybrać na masie ? nie mówię tu o diecie bo jak to się mówi, jestem na garnuszku ojca i nie będę tu szalał z jakimiś befsztykami :D
A napiszesz mi jeszcze co jeść takiego żeby szybko przybrać na masie ? nie mówię tu o diecie bo jak to się mówi, jestem na garnuszku ojca i nie będę tu szalał z jakimiś befsztykami :D
...
Napisał(a)
podstawa to białko: jajka,twaróg,mięso,ryby,białko z proszku też może być
węgle: ziemniaki,ryż,kasza,makaron,owsianka,owoce
tłuszcze: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3
musisz zjeść dziennie minimum 200g białka (min2g na kgmc), z 500g węgli (3-4g na kgmc) i ze 100g zdrowych tłuszczy (1,1-5g na kmc)
i idzie jak po Brygidzie
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-05 11:13:43
węgle: ziemniaki,ryż,kasza,makaron,owsianka,owoce
tłuszcze: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3
musisz zjeść dziennie minimum 200g białka (min2g na kgmc), z 500g węgli (3-4g na kgmc) i ze 100g zdrowych tłuszczy (1,1-5g na kmc)
i idzie jak po Brygidzie
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-05 11:13:43
...
Napisał(a)
A mam takie może trochę głupie pytanie, tą oliwę i ten olej to mam tak normalnie pić ? :D
...
Napisał(a)
tak możesz do papy odrazu lub polać posiłek jak to sie zazwyczaj robi
1łyżka = 5g
daj taką łyżke do każdego posiłku
1łyżka = 5g
daj taką łyżke do każdego posiłku
...
Napisał(a)
A co do owsianki, może być ten taki mleczny start czy jak to się tam nazywa, ten z biedronki :D
Polecane artykuły