Początkujący-pare pytań.

Witajcie..

Zmieniony przez - tatareq w dniu 2008-05-26 21:22:29

Łoo kvrwa

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-26 21:25:14

nie wiem co się stało ale wpierdzieliło mi posta.. to jego treść

Witajcie.. mam pytanie czego mam jeszcze unikać, a co jeść aby przybrać wyrobić sobie mięśnie (dziś zacząłem a6w i zaczynam ćwiczyć na ławeczce, hantelkach)

Wiem, mam się wystrzegać coli.. słodyczy.. ciastek i innych pierdółek.. ale nie mam za bardzo wpływu na obiad itp.. obiadki mamusi oczywiście moge sie ustrzec przed tłustym schabowym itp. Ale jak myślicie co mogę jeść aby sobie pomóc w rozwoju ? Jakieś białko ? Dlatego, też nie wyliczałem dziennego zapotrzebowania... bo nie mam zbytnio wpływu na to co jem.. ale moge mieć wpływ na ile.. tzn. wystrzegać sie słodyczy mogę.. ale obiad muszę zjeść bo potem będę głodny chodził.. wiem, że mam jeść małe posiłki co 2-3 h ii to by było na tyle... jeżeli ktoś będzie na tyle miły.. i pomoże.. będę naaaprawdę wdzięczny :)

Wiek:16
Waga:60kg
Wzrost:170cm

p.s.

nie sugerujcie się moim avantarem bo to jest cel jaki chce w przyszłości osiągnąć :)

Poczytaj o odżywianiu, pomogą Ci posty:
https://www.sfd.pl/temat315293/
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Dobrze, że wywaliłeś te złe rzeczy z diety, to dobre na początek