Początek przygody z kulturystyką

powinienes jeszcze zaczekac z rozpaczeciem swojej przygody z ciezarami

Trening domatora, aeroby i ogólnie rzecz biorąc ćwiczenia ogólnorozwojowe. Nie ma sensu narazie ładować kasy w gryfy, atlasy i ławki (ja wiem że na początku bardziej motywuje śmiganie na błyszczączym atlasie niż na dywanie ale chyba nie o to chodzi).Zakup sobie drążek i wykonuj ćwiczenia pokonując ciężar swojego ciała. I tyle na ten temat. Oczywiście dołączam do grona przedmówców ze stwierdzeniem że jesteś ciut za młody na ciężary, głupi błąd może kosztować cie bardzo bolesne kontuzje tak więc zastanów sie 2 razy zanim zaczniesz machać w te i wewte swoimi kończynami

Witam, dowiedziałem się do tego czasu wiele rzeczy.

Narazie kożystam z treniungu domatora, diety narazie nie mam, może po wakacjach wezmę się za siebie ;)



Rozgrzewka:
Półpompki 3x50
______________

Brzuszki 3x25
Pompki 3x10
Podciąganie się na drążku 3x5

Ćwiczenia te wykonuje w Poniedziałek, Środę, Piątek.

cienkoo .. wiecej tego doloz;]