Pisze do was w ponieważ, mam problem. Mianowicie nie daje rady się podciągnąć i chciałbym to zmienić! Na dodatek mam zamiar wyrobić sobie mięśnie brzucha ale nie chce zepsuć sobie kręgosłupa.
Macie jakiś plan, dietę etc. ?? Byłbym bardzo wdzięczny!
Wzrost: 161
Waga: 47 kg
W pasie : 70
Biceps: 26