Troskafka
PONIEDZIAŁEK
WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
WTOREK
Plecy biceps
Czwartek
Nogi przedramie
PIĄTEK
WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2
Aktywne opuszczanie 95/1,1
Trzymanie sztangi 110/20s,20s
Wyciskanie wąsko 8,6,4
Pompki na poręczach 6,6,6
Jest to PLAN WYCISKANIA użytkownika Senegroth mógłbym wkomponować te partie tak i czy opłaca się więcej niż 6 powtórzeń :)
Zmieniony przez - Troskafka w dniu 2011-12-19 21:55:11
Zmieniony przez - Troskafka w dniu 2011-12-19 21:59:43
WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
WTOREK
Plecy biceps
Czwartek
Nogi przedramie
PIĄTEK
WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2
Aktywne opuszczanie 95/1,1
Trzymanie sztangi 110/20s,20s
Wyciskanie wąsko 8,6,4
Pompki na poręczach 6,6,6
Jest to PLAN WYCISKANIA użytkownika Senegroth mógłbym wkomponować te partie tak i czy opłaca się więcej niż 6 powtórzeń :)
Zmieniony przez - Troskafka w dniu 2011-12-19 21:55:11
Zmieniony przez - Troskafka w dniu 2011-12-19 21:59:43
Krzysztof Piekarz
