Tom-ek89
Witam!!!
Pilnie potrzebuję jakiejs dobrego planu na diete! próbowałem sam sobie ułożyc diete ale niedałem rady, korzystałem z róznych poradników, czytałem diety innych osob ale i tak zawsze czegoś brakowało
mam 17 lat waże 70kg i mam 178 cm wzrostu
potrzebuje diety na mase i siłę ale głównie to chodzi mi o siłe(tylko zeby niebyła zbyt tłusta)
i trenuje na siłowni od ponad roku i teraz jeszcze od 4 m-cy BJJ( brasilian jiu-jitsu) oraz kickboxing- 4treningi w tygodniu + 3 na siłowni
Jeśli możecie to prosze pomóżcie!!
Pilnie potrzebuję jakiejs dobrego planu na diete! próbowałem sam sobie ułożyc diete ale niedałem rady, korzystałem z róznych poradników, czytałem diety innych osob ale i tak zawsze czegoś brakowało
mam 17 lat waże 70kg i mam 178 cm wzrostu
potrzebuje diety na mase i siłę ale głównie to chodzi mi o siłe(tylko zeby niebyła zbyt tłusta)
i trenuje na siłowni od ponad roku i teraz jeszcze od 4 m-cy BJJ( brasilian jiu-jitsu) oraz kickboxing- 4treningi w tygodniu + 3 na siłowni
Jeśli możecie to prosze pomóżcie!!
Krzysztof Piekarz
wylliam
