Szacuny
1
Napisanych postów
223
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7030
Witam, chodze juz troche na silke (pare miesiecy) i mysle juz nad jakas sumplemencja. Czy KREATYNA bedzie najlepszym rozwiazaniem, a moze bialko, a moze jedno i drugie. Warto eksperymentowac na wlasna reke z sumplemencja co pasuje a co nie ?? Dodam, ze moj biceps na sucho BARDZO urosl, co mnie bardzo cieszy. Ale teraz chyba cos sie przyda... ??
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kreatyna będzie super najlepiej Multipower jkanie to Sports One albo MegAbol. Do tego aminokwasy najlepiej BCAA i troche glutaminy i dobrze się odżywiaj.
Szacuny
19
Napisanych postów
3951
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21363
Aminokwasy to podstawowy budulec Twoich mięśni, można więc powiedzieć że to są bardzo istotne przy rozbudowie muskulatury. Najlepiej dawkować kilka razy dziennie (3 razy) w ilości odpowiadającej Twojej masie ciała. Średnia ilość aminokwasów w jednej tabletce odpowiada 10 kilogramom masy ciała.
Pozdrawiam.
"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" @ doradca w suplementacji @
Członek mafia.suple.hardcor.pl
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Coz... najlepiej jak zastanowisz sie najpierw nad porzadna dieta - 6 posilkow dziennie, powiedzmy 200g bialka i 450-500g weglowodanow! Wiadomo, odzywki tez sa dla ludzi i bardzo sie przydaja, mozesz sobie kupic kreatyne - na poczatek wystarczy jak bedziesz ja bral z glukoza i pil codziennie duzo litrow wody, poklepie Cie! Reszte odzywek mozesz sobie na razie darowac, dolaczysz cos w nastepnym cyklu... .. .
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Reizigher... kreatyne bierz zawsze po treningu, ew. jezeli chcesz to w dni beztreningowe mozesz brac sobie mniejsza ilosc na noc! Przykladowo 5g po treningu i w dni wolne 3g na noc... .. .
Szacuny
1
Napisanych postów
223
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7030
Czyli kreatynke tylko po treningu, a w dni nietreningowe na noc, ok, ale czy kreatyne nalezy brac zawsze po treningu (tylko i wylacznie), bezposrednio, czy np. pol godzinki po ???