Push pull w takim razie się sprawdzi bardzo dobrze. Ułóż sobie plan i wrzuć go tutaj to zobaczymy co tam siedzi.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6532
Napisanych postów
62337
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778068
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Niezabardzo umiem to ułożyć.....?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6532
Napisanych postów
62337
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778068
Możesz wziąć gotowy plan z postów podwieszonych Pierwszy rok treningów. Białko w zależności od braków w diecie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poczytalem troche ale wolalbym zostac przy tym planie co mam ,bardziej czuje sie w tych ćwiczeniach. Mam narazie w domu tylko dwa hantle i laweczke....?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mysle o stojakach i sztandze ale to po nowym roku .Moze zmienie trening tak ze bede ćwiczyć pon sroda piatek niedziela?
A potem wtorek czwartek sobota poniedzialek?
Dodam jeszcze z dwa cwiczenia dodatkowe na nogi..
Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2016-11-14 11:02:44
Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2016-11-14 11:04:15
A potem wtorek czwartek sobota poniedzialek?
Dodam jeszcze z dwa cwiczenia dodatkowe na nogi..
Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2016-11-14 11:02:44
Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2016-11-14 11:04:15
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6532
Napisanych postów
62337
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778068
Oczywiście, że możesz tak porozkładać dni treningowe. Nie ma problemu z takim połączeniem więc sprawdzi się dobrze.
Sprzęt musisz dokupić koniecznie.
Sprzęt musisz dokupić koniecznie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ok w takim razie dzieki za miesiac postaram sie pokazać co wyszlo . Jeszcze tylko jakie z dwa cwiczenia na nogi zeby mozna bylo w domu robic bede robil przysiady i wykroki ze sztangoelkami ... co jeszcze moglbym dodac?
Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2016-11-14 11:18:19
Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2016-11-14 11:18:19
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6532
Napisanych postów
62337
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778068
Możesz dać jeszcze na przykład golbet squat i warto coś dołożyć na tył uda czyli jakiś rdl z hantlami i będzie ok
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzieki .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
może mi ktoś doradzić jakieś dobre ćwiczenie na mięśnie pleców motyle? Mam drążek ale nie dam rady się na nim podciągnąć max 4 razy?
