Ocena poprawa planu treningowego.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 228

Wlasnie tylko jak to zrobic przy np. wyzej opisanym treningu barkow plecow ??? skoro po kazdym cwiczeniu odpoczywam okolo poltorej minuty ?? co zmienic ?

...

DamianKalar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 228

Nie mam pojecia co w takiej sytuacji zrobic, a mysle o tym od 2-3 dni wlasnie. :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dodaj osobny dzień, plecy i nogi zrób same, klatkę zrób z bicepsem a barki z tricepsem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

DamianKalar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 228

i po ile cwiczeń na partie ??? mniej niz 4 na pewno.

...

DamianKalar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 228

To klatke wreszcie przeplatac z bicepsem w takim ukladzie czy tak jak powiedzial "adzik123" robic najpierw klatke potem biceps ?? (w ukladzie jakim ty mowisz z sam biceps z klatka)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Oczywiście że najpierw klatkę a potem biceps.

Co do ćwiczeń to na biceps 3, triceps 3, klatkę 4 i plecy 4-5

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

DamianKalar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 228

Ile przerwy pomiedzy ćwiczeniami ??

...

DamianKalar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 228

Przy takiej ilosci cwiczen na partie wyjdzie mi dalej okolo 1.30 godziny ćwiczenia

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

45-60 sekund przerwy, nie musisz też robić takiej ilości serii, 3 na ćwiczenie będzie ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...