Ocena diety

Ja na śniadanie nie mam węgli a zobacz w dzienniku w podpisie moje zdjęcie .
Jak widać nie trzeba mieć węglowodanów ...

Kolejny pomysł na diete, co sądzicie o tym ?

Wydaje mi się że popełniłem błąd dając tyle bananów na kolacje, wrzuciłbym 120g na obiad i 120 g na śniadanie

A więc tak, białko w przeciwieństwie do tłuszczy i ww nie jest magazynowane przez organizm w celu jego późniejszego wykorzystania tylko zużywane na bieżąco, a jego niewykorzystany nadmiar jest wydalany z organizmu. W Twoich posiłkach brakuje jego porządnych źródeł(drugie śniadanie, przed treningowy, po treningowy, kolacja). Nie wiem czy nie lubisz mięcha, czy może finanse nie pozwalają na jego zakup, ale jak się patrzy na Twoją dietę to większość posiłków zawiera białka głównie pochodzenia roślinnego(wg mnie to błąd , a jeśli się mylę to proszę mnie poprawić). Przeczytaj sobie ten temat https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety__start_str_2.-t523670-s3.html

Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-27 01:54:39

Powiem tak , moje zapotrzebowanie na białko wynosi 140g na dobe, układając diety mam wielki problem, ponieważ czasami potrafie w pierwszych dwóch posiłkach wykorzystać całe moje zapotrzebowanie... więc nie mam pojecia jak to skleić dlatego tak mało tego miesa... te węglowodany także są takie liche , bo gdy mam zamiar dodac ryż makaron czy kasze to w jednej chwili to białko skacze w gore gwałtownie przekraczajac to zapotrzebowanie w białka czasami i o 100 g ..


Zmieniony przez - Beryl3 w dniu 2014-12-27 05:43:23

Zmieniony przez - Beryl3 w dniu 2014-12-27 06:15:03

Nie mam pojęcia jak ułożyć tą dietę, próbuje na wszystkie sposoby , wszystkie produkty , nic nie wychodzi w miarę normalnie ...

.


Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-27 20:50:03

1. Daj całe jaja. 2 ok. 3 ok. 4 ok. 5 może być. 6 dodaj białko. 7 dodaj tłuszczy. Jak białka wyjdzie 2,2g/kg to też będzie ok. Żeby zgadzał ci się bilans po dodaniu białka i tłuszczy w 2 ostatnich posiłkach możesz obciąć węgle

W miedzy czasie zmieniłem trochę BTW 20/20/60 % i wyszła mi taka dieta

Może ktoś rzucić okiem ?