O Treningu Aerobowym...

Tak, tylko wszystko musisz dopasowac do spwoich potrzeb - diete, rodzaj treningow nasilowni i intensywnosc oraz dlugosc biegania.

bieganie pozostaje w takim stanie jak napisalem
silownia 3 razy w tygodniu, najblizsze 4 tygodnie ACT, wprowadzenie po wolnych od treningow wakacjach
dieta 3200kcal, zastanawiam sie tylko czy 6 posilkow czy 5 (ponoc 5 lepiej jak sie jest ekto...)
potrzeby: nie chce zarzucac biegania bo sprawia mi olbrzymia frajde, silownia zreszta tez
cel: zwiekszenie przede wszystkim gornych partii ciala (obwod w klatke, barki, ramiona, rece), nogi sa ladnie i mocno umiesnione od biegania :)
zrobie wiec tak ze bede biegal w dni wolne od silowni, z zastrzezeniem od mawaschiego, zeby do treningu silowego bylo co najmniej 12 godzin

tak bedzie z tym wszystkim ok?

ps. sorry za zajmowanie czasu, ale jak sobie juz wszystko ustale to rusze i nie bede zawracac glowy glupimi pytaniami, a tak chyba lepiej

W koncu cos napisales Zacznij taki zestaw i obserwoj swoj organizm. Sprawdzaj wage ciala i obwody miesni. Jezeli bedzie stalo w miejscu - dodaj wiecej kalorii (np. z odzywki typu gainer lub bulk). Powinno byc ok.

dziekuje bardzo :)

Jezeli dostarczysz odpowiednia ilosc energii- tak by wystarczylo na budowe miesni i bieganie to wszyskto bedzie w porzadku. Ale jezeli ww bedzie za malo przy intensywnym biegu organizm siegnie po bialko, a tego nie chcemy ;)

Zapominacie o podstawowej sprawie- ZMĘCZENIU SYSTEMU.

Na zmeczenie jest sen ;)

panowie eksperci czy moglibyscie rzucic okiem na diete ktora sobie przygotowalem? https://www.sfd.pl/temat159782/ 

Therm

sen jest dobry po sexie, a nie po 2 treningach dziennie

Rzeczywiscie cenna uwaga Michaile - jak zawsze - pominalem ja.