SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

OXA+CYPIO+BOLD+WINO przygotowanie do cyklu i relacji

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4837

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 269 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15340
będe śledził bo fajnie to wygląda , powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31237
No to pierszy tydzien treningu zakonczony.
aero krece 1,5 godzin po posiłku potreningowym.
jak mnie kopyta przestana bolec dołoze jeszcze jakies bieganie przed snem.

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31237
Panowie co myślicie o dorzuceniu HGH w małych ilościach do tego cyklu ??
panowie wypowie sie ktoś??

Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-07-13 20:52:38

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 587 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6059
5iu jak najbardziej tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31237
Dorzuciłem 3,3iu na 3-4 godziny przed wstaniem.
narazie bije hyge i czekam na cos lepszego.
nie wiem czy to psycha ale po na 4 dzien czułem drętwienie rak, mrowienie dłoni.
zamierzam brać 6 dni on 2 dni off
W 2 dni off aminoliquid.

Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-07-16 22:58:31

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31237
co sadzicie o tak rozpisanej diecie??
popisana w ten sposób poniewaz wszystkie posiłki poza sniadaniem i kolacją byłyby przygotowywane przez catering...

Dzień treningowy 1:
Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml
.II Śniadanie i obiad: Naleśniki pełnoziarniste z boczkiem i kurczakiem.
Przepis na 4 naleśniki:
70g mąki pełnoziarnistej lubella
1 całe jajko
woda-mleko pół na pół
sól.
Składniki połączyć, smażyć na PAMie na naleśniki.

Farsz:
Boczek surowy 100g
Pierś z kurczaka 300g
Mięso smażone na tłuszczu który wytopi się z boczku, pokrojone w kostkę.
Warzywa surowe: papryka, pomidor, ogórek, sałata
Sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego.

Usmażone mięso podzielić na 4 równe porcje.
Na każdego naleśnika położyć liść sałaty/kapusty pekińskiej dodać mięso, uzupełnić wypełnienie warzywami, polać sosem, jeżeli na 4 naleśniki zejdzie mniej niż 400g warzyw, z pozostałych przyrządzić sałatkę.


Posiłek przed treningiem: Kotlety z łopatki wieprzowej (200g.)
Przepis:
Mielone mięso wieprzowe z łopatki mieszamy ze startą marchewką(2 średnie)
doprawiamy przyprawą knorr do mięs formujemy kotleciki.
Pieczemy na blaszce około 25 minut.

Posiłek po treningu: Spaghetti z brokułami i kurczakiem:
Przepis:
100g makaronu pełnoziarnistego lubella
200g piersi z kurczaka usmażonej na PAM z cebulą i czosnkiem(czosnek dodany pod koniec smażenia)
100g gotowanych brokułów.
Łączymy składniki i dodajemy 50g jogurtu naturalnego, przyprawiamy pieprzem i solą.

Przed snem: Twaróg półtłusty 200g+jogurt naturalny 100g + szczypior/rzodkiewka/pomidor do smaku.


Dzień treningowy 2:
Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 6 sztuk + chleb razowy pakowany hermetycznie kromka + oliwa z oliwek 30ml.
II Śniadanie i obiad: Karkówka grillowana z chłodnikiem
Przepis:
500g karkówki pokroić w plastry upiec na grillu.

Chłodnik:
2duże ogórki
pęczek kopru i szczypioru
4 ząbki czosnku
pieprz, sól
Jogurt naturalny 400g

Składniki łączymy i miksujemy w blenderze do uzyskania napoju o jednolitej strukturze.


Przed treningiem: Łosoś podsmażany z mieszanką warzyw chińskich i ryżem basmati.
Przepis:
200g wędzonego łososia pokrojonego na kawałku podsmażyć bez tłuszczu na patelni do jasnego koloru z 200g mrożonej mieszanki warzyw chińskich, połączyć z 50g (waga przed gotowaniem)ugotowanego ryżu basmati, podsmażyć jeszcze przez chwilę.

Po treningu: Pierś z kurczaka grillowana 200g + ziemniaki pieczone 100g
Przepis:
Pierś z kurczaka podzielić na kawałki, upiec na grillu.
Ziemniaki pokroić w talarki, frytki lub łódeczki, przyprawić solą lub przyprawą do ziemniaków np. Prymat, piec w piekarniku bez tłuszczu w180 stopniach do miękkiej konsystencji.

Przed snem: Twaróg półtłusty 200g zmiksowany z jogurtem naturalnym, pomidorami(ja daję 4 na kostkę, wychodzi dobry napój na gorące dni) i czosnkiem(pieprz, sól)

Dzień treningowy 3:
Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka + chleb razowy pakowany hermetycznie kromki + oliwa z oliwek 20ml

II Śniadanie i obiad: Sałatka z piersi pieczonej z orzechami nerkowca i warzywami.
Przepis:
Pierś z kurczaka(400g) pokroić w kostkę, upiec w piekarniku w 180stopniach.
Gotową pierś połączyć z 80g orzechów nerkowca pokrojonymi pomidorami, kapustą pekińską i papryką, łączna masa warzyw 400g.


Posiłek przed treningiem: Gęsta zupa pomidorowa ze schabem(bez śmietany i zagęszczania!).
Przepis:
200g schabu wieprzowego pokroić w drobną kostkę, ugotować w garnku z kostką bulionową przez około 10min(wody tylko tyle by przykryła mięso), dodać 1 pokrojoną drobno marchewkę, gotować do zmięknięcia, dodać 400g gęstej pasty pomidorowej(nie koncentratu), doprawić ostrą papryką, osobno ugotować 50g ryżu basmati, przed podaniem połączyć.


Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka 200g w sosie z czerwonej cebuli z ryżem basmati:
Przepis:
2 drobno pokrojone czerwone cebule „podsmażyć” na ½ szklanki wody z ½ kostki rosołowej, dodać 100g pasty pomidorowej, 2 ząbki posiekanego czosnku, kolendry, czerwonej papryki w proszku, pieprzu, 200g drobno pokrojonej piersi z kurczaka, dusić przez około 20minut. Gotowe danie połączyć z 50g ugotowanego osobno ryżu basmati.

Przed snem: Makrela wędzona 200g


Dzień nietreningowy:
Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + 2 plasterki sera żółtego + dowolne warzywa.
II Śniadanie i obiad: Sałatka z piersi pieczonej z orzechami nerkowca i warzywami.
Przepis:
Pierś z kurczaka(400g) pokroić w kostkę, upiec w piekarniku w 180stopniach.
Gotową pierś połączyć z 80g orzechów nerkowca pokrojonymi pomidorami, kapustą pekińską i papryką, łączna masa warzyw 400g.

Obiad II: Roladki wołowe z kaszą gryczaną
Przepis:
Wołowina na zrazy plaster 200g
Szynka parmeńska lub inna dojrzewająca plasterek
Ser żółty plasterek
Pieczarki 2 sztuki

sos:
Czerwona cebula 2 sztuki
Przecier z papryczek chilli 2 łyżki(sambal oelek)
Kostka bulionowa - 1/2
Jogurt 100g

Kasza gryczana 50g.

Mięso rozbijamy tłuczkiem jak na schabowe. Na rozbity plaster nakładamy szynkę, ser, pokrojone pieczarki, zawijamy i zawiązujemy sznureczkiem, bądź przebijamy wykałaczkami tak by wszystko trzymało się kupy, roladki obsmażamy bez tłuszczu przez chwilę na intensywnym ogniu z każdej strony.
Dolewamy na patelnię wody i dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem 70-80 minut, gdy czas duszenia dobiega końca dodajemy pokrojoną drobno cebulę, pastę z papryczek, bulion, przyprawy. Jogurt naturalny hartujemy kilkoma łyżkami wywaru i dodajemy do mięsa, cały czas mieszając trzymamy nasze danie na ogniu przez 5-10 minut. Podać z 50g gotowanej kaszy gryczanej.

Kolacja: Jajka gotowane na miękko 6sztuk rozmiar L + sałatka warzywna z 30ml oliwy.
Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny 100g + szczypior/rzodkiewka/pomidor do smaku.






Dzień nietreningowy:
Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 150g piersi z kurczaka + plasterek sera żółtego + dowolne warzywa.
II Śniadanie i obiad: Kotlety z łopatki wieprzowej (400g.)
Przepis:
Mielone mięso wieprzowe z łopatki mieszamy ze startą marchewką(4 średnie)
doprawiamy przyprawą knorr do mięs formujemy kotleciki.
Pieczemy na blaszce około 25 minut.

Obiad II: Sałatka z piersi pieczonej z orzechami nerkowca i warzywami.
Przepis:
Pierś z kurczaka(200g) pokroić w kostkę, upiec w piekarniku w 180stopniach.
Gotową pierś połączyć z 40g orzechów nerkowca pokrojonymi pomidorami, kapustą pekińską i papryką, łączna masa warzyw 200g.

Kolacja: Jajka gotowane na miękko 6 sztuk rozmiar L + sałatka warzywna z 30ml oliwy.
Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny 100g + szczypior/rzodkiewka/pomidor do smaku.


Dzień nietreningowy:
Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj rozmiar L + oliwa z oliwek 30ml
II Śniadanie i obiad: Naleśnik low carb
Przepis:
4 jajka
sól, pieprz

Jajka roztrzepać z pieprzem i solą, smażyć jak naleśniki na PAMie.

Farsz:
Boczek surowy 100g
Pierś z kurczaka 300g
Mięso smażone na tłuszczu który wytopi się z boczku.
Warzywa surowe: papryka, pomidor, ogórek, sałata
Ser żółty plaster 25g
Sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego.

Usmażone mięso podzielić na 4 równe porcje.
Na każdego naleśnika położyć liść sałaty/kapusty pekińskiej dodać mięso, uzupełnić wypełnienie warzywami, polać sosem, jeżeli na 4 naleśniki zejdzie mniej niż 400g warzyw, z pozostałych przyrządzić sałatkę.


Obiad II: Karkówka grillowana z chłodnikiem
Przepis:
250g karkówki pokroić w plastry upiec na grillu.

Chłodnik:
1 duży ogórek
½ pęczka kopru i szczypioru
2 ząbki czosnku
pieprz, sól
Jogurt naturalny 200g

Składniki łączymy i miksujemy w blenderze do uzyskania napoju o jednolitej strukturze.

Kolacja: Pstrąg wędzony 150g + sałatka warzywna z 20ml oliwy.
Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny 100g + szczypior/rzodkiewka/pomidor do smaku.


Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-07-19 21:33:06

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31237
Witam.
Panowie szykuje mi tydzień urlopu i nie bede miał jak ze soba zabrać sprzętu i mam pytanie wbić przed wyjazdem podwójną dawke czy jeden strzał odpuścić ??

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 767 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18146
jak oxa ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31237
Siła na bank na plus, ale wydaje mi się jednak ze środek dla osób z mniejszym tłuszczem chcących się dopiescic.
Kiedyś na bank dorzuce go jeszcze raz do jakiegoś cyklu

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 587 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6059
wbij przed samym wyjazdem i odraz po powrocie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Testosterona E Balkan Pharmaceuticals

Następny temat

Czy po odstawieniu Bromergonu poziom prl moze sie zwiekszyc ??