Niskokaloryczne śniadania

Jogger skad info ze kazeina sprzyja odkladaniu tluszczu? jakis link ,ew. opracowanie?? wazniejsze w naibiale jest wystepowanie wpania ,ktory wplywa na odchudzanie a pozatym rozne przetwory mleczne zawieraj laktoze(w sumie niewiny dwucukier) w ilosciach sladowych

Była o tym dłuższa dyskusja na tym forum https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] nie mam linka do tego posta... a jedna z info pochodziła ze strony głównej sfd nie mam linka do tego posta... a jedna z info pochodziła ze strony głównej sfd nie mam linka do tego posta... a jedna z info pochodziła ze strony głównej sfd [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

Wiem o czym mowisz ,rozmawialem na ten temat tez z innymi osbami z forum i szukalem opracowan ,nie ma takich nie ma dowodow na to ,chyba ze mowimy o kazeinie sodowej,ew. potasowej znajdujacych sie w tanich serch ,ktora powoduje zatrzymanie wody w organizmie,kazeina to naprawde dobre bialko szczegolnie w okresie nocym i smiem twierdzic ze przez niska kinetyke wchlanianai zmniejsza laknienie,co pomaga na dietach o duzym ujemnym bilansie kcal

Przeczytałam gdzieś ostatnio, że jogurty naturalne i kefiry nie zawierają laktozy wogóle! Rzeczywiście w tamtym roku E. Borecka-Brzózka odradzała kobietom jedzenie nabiału, właśnie z powodu "tuczącej" laktozy??!!! Obłędu można dostać z tym jedzeniem!

Acha! Oto moje ulubione śniadanie (ciekawe co spece od odżywiania na to?) : jogurt naturalny bez cukru DANONE 150gram, 5 łyżeczek płatków owsianych górskich, łyżeczka otrębów pszennych, garść płatków FITNESS do tego grahamka posmarowana margaryną lub 3 kromki chleba lekkiego WASA, herbata bez cukru.
MNIAM,MNIAM!

WARIANT 2: ser wiejski light ze szczypiorem, 2 kromki razowca, margaryna cienko!!, 2 plastry chudej szynki z indyka lub kiełbaski żywieckiej , ogórek zielony lub pomidor!

No głodna nie jestem po takim śniadaniu 3-4 godziny!

jak dla mnie beznadziejne, szczególnie to pierwsze - niemal bez białka

drugie byłoby lepsze gdyby nie margaryna i kiełbasa żywiecka

co do laktozy - prawda jest taka że laktoza ma bardzo niski IG (o ile pamiętam około 30) i jest jak najbardziej dobrym źródłem węglowodanów dla osób które są w stanie ją trawić i nie mają wad genetycznych z jej przyswajaniem związanych

co do nabiału - ser biały chudy (plus wołowina i pierś z kurczaka) jest podstawą wszystkich moich działań w zakresie odchudzania i jakoś nie widze aby wpływał negatywnie na ten proces - tyle mogę powiedzieć z własnego doświadczenia

Nie ma obledu ,tak naprawde powinismy sie wystrzegac tylko wiekszych ilosci fruktozy(powyzej 50g dzienie) ,a i tak nami rzadzi bilans kcal,nie magaicznego jedzenia ktore odchudza jak i takiego ktore automatycznie powduje ze tyjemy(nie liczac wyzej wymienionej fruktozy),chodz trzeba wiedziec jedno im chce byc chudsi tym mniej ww w diecie moze na pomoc

U mnie ser bialy to 2 ostanie posilki dnia (redukcjia)

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-26 15:23:34

pięknie,czyli zostawiam od rana:3yżeczki płatków owsianych+2 łyżeczki otrąb zalanych wodą+ulubiony ser chudy ok 100g...może tak być czy jednak zmienić?

btw laktoza moze wogule nie dostarczac kalorii
specyficzny jest to cukier

Kazeina
Jej zawartość w krowim mleku jest trzykrotnie większa niż w ludzkim. Jest to gęsta, lepka substancja, która sprzyja formowaniu się potężnego kośćca cielęcia. W żołądku niemowlęcia tworzą się z niej grube, twarde, ubite grudki, które są trudne do strawienia. Jej ubocznymi produktami trawienia jest gęsty śluz, który gromadzi się w jelitach, które są zablokowane i mają utrudnioną absorpcję substancji odżywczych. Mleko krowie jest jednym z najbardziej śluzotwórczych pokarmów. Jego duże stężenie powoduje zaczopowanie i podrażnienie układu oddechowego, gromadzi się w całym ciele i stanowi potężne obciążenie dla układu wydalniczego. Dr Norman Walker, liczący sobie 109 lat i prowadzący badania od 50 lat uważa, że kazeina jest głównym czynnikiem chorobotwórczym tarczycy.