assalam aleykom
...
Napisał(a)
A teraz co zrobic z posilkami przed/po treningowymi w dni nietreningowe?? I mam jeszcze kreatyne 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe, jak to odpowiednio dorzucic by kreatyna byla odpowiednio wchlaniana? Pozdrowienia , i wielkie dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
W dni nietreningowe zmienia się tylko to że nie spożywasz w Twoim przypadku gainera po treningu, reszta bez zmian.
W dni treningowe kreatyna 20-30 minut przed śniadaniem i druga porcja po treningu, natomiast w nie treningowe porcja przed śniadaniem.
W dni treningowe kreatyna 20-30 minut przed śniadaniem i druga porcja po treningu, natomiast w nie treningowe porcja przed śniadaniem.
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
Dopiero zaczynasz, więc odpuść sobie kreatynę. Sięgniesz po nią za parę miesięcy lub w czasie stagnacji.
Co do diety, to powoli rzeczywiście zaczyna ją przypominać
Co do diety, to powoli rzeczywiście zaczyna ją przypominać
...
Napisał(a)
Tak się składa że ćwicze juz coś ponad rok i az takim amatorem to nie jestem ale bez diety więc głupio zaczełem,ale kreatyne juz bralem, tak wogole to juz ją kupilem wiec musztarda po obiedzie.
assalam aleykom
Polecane artykuły