Majkel/Dziennik/ masa & siła & sylwetka

Siema:)
Nie za często ten brzuch dajesz?
Co drugi dzień 11 serii to chyba trochę dużo jak na mój gust, bez regeneracji nie będzie rosło, ale jeżeli się dobrze czujesz i nic Cie nie boli to w sumie czemu nie!

Rośnij chłopak!
Będę wpadał!
Pzdr

Co wy sie czepiacie szynki bardzo przetworzona a jak wpie...lacie piersi z kurczaka to po czym one biegaly po łące rozumiem jakies gowno no ale zachowujcie umiar ludzie

iBRos - brzuch trenuje 3 razy w tygodniu

33 serie na tydzień to sporo... Mam mniejsze doświadczenie niech Wuchta się wypowie

iBRos - z tego co wiem to brzuch sie szybko regeneruje

Tak naprawdę to chyba wszystko zależy od tego jak się czujesz. Jeżeli mięśnie brzucha Cie nie bolą i przed kolejnym treningiem nie czujesz jakiegoś dyskomfortu to nie ma problemu!

33 serie w tygodniu na brzuch? Wow nowy trend. Nawet jeśli będziesz trenował po 333serie w tygodniu brzuch kratka i tak nie wyjdzie bez .... diety(chyba , że jesz tylko raz dziennie. Bez diety kraty nie będzie.

Kolego:
1. trenując tak często brzuch i taką intensywnością to kwestią czasu jest , że przetrenujesz go.

2. z podobną intensywnością powinieneś trenować dół pleców czyli 3 razy w tygodniu po 11serii

Skup się na rozsądnym treningu. Traktuj brzuch jak inną partię mięśniową. Dwa razy w tygodniu trening brzucha i to po treningu siłowym wystarczy. Max 5serii po 25-20powtórzeń solidnie wykonane tzn, wolne ruchy z napięciem a zobaczysz jaka będzie różnica.

Każdy ma prawo wyboru

wuchta34 - dieta oczywiście jest ale nawet po tym treningu co mam na brzuch to bez problemu go robiłem, ale to były szybkie ruchy, całkiem możliwe że go przetrenowywałem, bo efekty były mizerne, zastosuje sie do twoich rad, będe trenował 2 razy w tygodniu 5serii po 25 powtórzeń, dziekie SOG pozdr

Dzień 21, 13.07.08

Wolne - dzień beztreningowy, dzisiaj mija półmetek mojego 42-dniowego cyklu, ogólnie to jestem zadowolony z efektów pozdr

Zmieniony przez - majkel_90 w dniu 2008-07-13 09:03:38

Dieta - bez odstępstw (fota jednego z posiłków)