http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
zastanów sie co piszesz, na dzień wychodzi 250g gainera i 200g białka, to nie jest troche za duzo przy takiej wadze ?? nie bede wspominał o normalnym jedzenie bo to pewnie nie ma znaczenia ...
...
Napisał(a)
nie popatrzylem na wage to co podalem jest dla ludzi wazacych ok 90-97kg
5x25g geinera + 5x15g bialka
5x25g geinera + 5x15g bialka
trenig czyni mistrza
...
Napisał(a)
a nie lepeij dobra dieta, a jak ma braki to tez wątpie zeby miał we wszystkich posiłkach z mojej strony eot
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
to jest jako uzupelnienie diety,ktorej podejzewam ze nie bedzie stosowal
trenig czyni mistrza
...
Napisał(a)
więc nie ma sensu brac tego jesli sie nie ma diety, teraz czaje czemu tak mu doradzałeś, peace nie bede juz upierdliwy 

http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
to ułozcie mi cfaniaczki diete, moje zapotrzebowanie na zarcie:
kcal - 2300
336kcal / 84g białka
900kcal /100g tłuszczu
1064kcal / 266g wegowodanow
Tylko cos łatwego do zrobienia bo mnie mama zabije :P
No do roboty układac jak chcecie zebym sie za koks nie lapał i jak chcecie zeby ktos za 5 lat zdobywal wam bramki na MŚ (bez jaj):> Do Roboty !! :P
kcal - 2300
336kcal / 84g białka
900kcal /100g tłuszczu
1064kcal / 266g wegowodanow
Tylko cos łatwego do zrobienia bo mnie mama zabije :P
No do roboty układac jak chcecie zebym sie za koks nie lapał i jak chcecie zeby ktos za 5 lat zdobywal wam bramki na MŚ (bez jaj):> Do Roboty !! :P
+ i - to jedyne co widze... !
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/temat173140/ poczytaj, ułóz i daj do sprawdzenia
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
witam mam pytanko co do rady sewim waze 70-74kg i jak bym jadl 6 posilkow dziennie + geinera 10kg i pil go ze 4-5 razy dziennie + 5 porcji po 50 gram 30% do tego dobrze bialeczko dokupic i do kazdej porcji sypac 40 gram , zobaczysz efekty mug bym duzo pszytyc??? bardzo mi natym zalezy i hcialem zapytac czy zalalo by mie bardzo tluszczem?? cwicze 4 razy w tygodniu!!
wiem ze to stary temat ale ktos mi pomoze pomoze dzieki i pozdro o i wiem ze robie straszne bledy ortograficzne


...
Napisał(a)
hcialem zapytac czy bardzo zaleje mie tluszczem?? troszke tluszczyku sie ma ale zeby sam niebyl

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!