Młody-ambitny ;-)

Witam!!! Własnie zaczynam cwiczyc mam 17lat 185cm i 81kg... Kupiłem juz Universal Sterol Complex... Zastanawiam sie nad kupnem kreatyny...poniewaz chce przytyc jakies 4kg... Co mi polecanie biorac pod uwage moja mase??? Czy trafnym jest połaczenie kreatyny ze sterylami UNIVERSALA??? z gory dziekuje za rady...

davids33 - hehe zaniedługo całe forum bedzie na ciebie patrzyło ( na ciebie i twoje dalsze wyniki) bo naprawde stary nieźle 80kg na wstępie aż dziw bierze

Podstawowe pytanie : Masz diete i dobrze rozpisany trening ??

Dieta i Trening ! to podstawa tego musisz sie zawsze trzymac.

za wczesnie na krete
takie przyrosty mozesz osiagnac bez tego bo dopiero zaczynasz

jak chcesz przytyć to kup sobie duuużo czekolady - dzennie ze 3 tabliczki załatwią sprawę
a serio to :
poczytaj jak i co należy jeść a czego się wystrzegać (dział diety)
sprawdż techniki treningu --- też fajny dział

poćwicz - popatrz jak reagujesz - dopracuj powyższe
dożuć suplementy ---- nigdy inaczej, szkoda czasu forsy i zachodu
4 kg to złapiesz tak szybko że nawet się nie obejrzysz (pod warunkiem że ... bo nic o Tobie nie wiemy )

Hmm trening taaaak rozpisany przez instruktora...Dieta hmmm gorzej ale staram sie jesc rzeczy wysoko-białkowe (serwatki) i o duzej ilosc weglowodanow...

To narazie duzo jedz , trenuj a odzywki zacznij brac za jakies pol roku albo za rok.

to nie tak że masz nie brać pod żadnym pozoem supli teraz ... he he no nie

wyśrubuj dietę - to ważne abyś mógł poznać reakcje swojego ciała; bo jak inaczej ujawnisz braki ?
a na braki odrzyweczki - np gainer / bulk czy inne cudeńka

fakt na kretkę ciut za szybko - najpierw sie rozkręć

davids33 - podstawą w kulturystyce jest dieta. Wpadnij do działu odzywianie i tam ci pomogą w diecie patrz rowniez posty podwieszone.

Pozdrawiam.

hmm ok...i jeszcze głuypie pytanie...niedawno na siłowni postanowiłem sie wyprobowac i wziałem na klate 80kg, 85kg do połowy...nie cwiczac wczesniej...jak myslicie ile bede brał po 2 miesiacach wraz z dobra dieta...??? Czy bedzie jakis postep??

davids33 - trudno jednoznacznie stwierdzić ile weźmiesz przy dobrej diecie i ćwiczeniach , napewno więcej weźmiesz, 80kg jak dla osoby nie ćwiczącej to bardzo dobry wynik.