Kreatyna + dieta

A jakie zdrowe tłuszcze mógłbym dodać tzn. z czego je pozyskać ? Czytałem, że orzechy arachidowe czyli ziemne mają dużo dobrych tłuszczy nawet te omega 3. Poniżej dodaje kompletną dietę, którą przed chwilą wstawiłem do kalkulatora:

to nie dział od tego, daj ja do odzywiania, odswiez tamten temat to tam pogadamy

Okej, zmieniam temat :)