Melwil

49 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

153

przeczytanych postów

3105

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Pieniek

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Kwidzyn

O mnie Siemanko, po 2 latach poświęconych bieganiu długodystansowemu i ciągłej walce z kontuzjami przyszedł czas na małe zmiany.. Cel ? Zbudować dobrą i estetyczną sylwetkę na przestrzeni dłuższego czasu.

Zainteresowania b.d.

Dieta IFFYM

Uprawiane sporty sporty siłowe

Ostatnia aktywność 23.10.2018 (09:38)

Data rejestracji 19.12.2012 (16:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!" witam wszystkich forumowiczów ! długo przymierzałem się do założenia własnego "kącika kulinarnego" na forum no i w końcu nadszedł ten moment. jak nazwa mojego bloga wskazuje jestem rasowym endomorfikiem, ale dzienny zasób kalorii mam	78	2016-06-15 20:46
Trening dla początkujących	Trening FBW witam, chciałbym zapytać się o wasze opinie na temat treningu fbw, który obecnie wykonuję. trenuję tym planem od początku tj. miesiąc trening a przysiady 8, 8, 8, 6 wyciskanie leżąc (sztanga) 10, 8, 8, 6 (pierwsza seria mały	3	2016-06-16 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie na obozie sportowym witam, za tydzień jadę na obóz sportowy około 10 dni. na takim obozie nie będzie wystarczająco dobrego jedzenia (dużo węgli i tłuszczy - mało białka), więc chciałbym się jakoś zabezpieczyć żeby micha się w miarę zgadzała. z tego co wiem to	3	2016-06-13 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Głód na masie witam was forumowicze ! zwracam się z nietypowym pytaniem, a mianowicie jak w temacie. zaczynam swoją przygodę z ciężarami, bo trenuję dopiero od miesiąca jestem na masówce, obecnie utrzymuję 2800-3000 kcal czasami więcej jeśli mam dużo	5	2016-06-03 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	AWF Gdańsk Sport witam, w tym roku wybieram się na studia a konkretniej wybór padł na awf w gdańsku kierunek sport. od roku sam trenuję bieganie na dystansie 10 km (biegi uliczne) z czasem na poziomie około 34-35 min. tutaj pytanie do osób, które są na tym kierunku	7	2015-05-03 14:14
Po siłowni, o siłowni	Picie alkoholu w sylwestra a trening witam, jutro jest sylwester no i w tym samym dniu wypada mój trening klatka i biceps. czy jeśli zrobię trening około godziny 12 i cały dzień będę dobrze jadł a wieczorem wypiję kieliszek szampana nic poza tym to czy wpłynie to jakoś znacząco na	123	2012-12-30 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy witam, proszę o ocenę planu treningowego, ponieważ praktycznie sam go układałem tzn. trener pokazywał mi jakie ćwiczenia powinienem robić a ja na podstawie wiadomości w internecie dobierałem sobie ilość serii i powtórzeń. cel: masa	13	2012-12-26 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na mase do ewentualnej poprawy witam, na wstępie chciałbym się z wami przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum tak więc witam was ;-). przejdę od razu do rzeczy. staż treningowy: 2,5 miesiąca waga: 87 kg wzrost 189 cm tkanka tłuszczowa 17 %	36	2012-12-19 20:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna + dieta witam, mam dwa pytania. dostałem pod choinkę monohydrat kreatyny :d, czy po 3 miesiącach treningów mogę zacząć ją brać i czy kreatyna + dobra dieta wystarczą ?	13	2012-12-25 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	[BLOG] MissInvincible w kuchni	2016-08-08 12:38
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-08-07 18:23
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-08-05 16:54
Kuchnia SFD	[BLOG] Czasem trzeba coś oszamać	2016-08-04 22:36
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-08-04 14:18
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-08-03 22:22
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-08-03 22:20
Kuchnia SFD	[BLOG] Cud,miód i MALINA	2016-08-03 15:00
Trening dla początkujących	siłownia w Gdańsku Wrzeszczu - pomocy!	2016-08-03 14:20
Odżywki i suplementy	BCAA	2016-08-03 11:56
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-08-03 10:23
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-08-03 10:20
Trening dla początkujących	Bieganie	2016-08-02 18:22
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-08-02 18:19
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-08-02 11:33
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-08-02 11:19
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-31 22:41
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-07-31 22:37
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-07-31 09:35
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-29 23:13
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-07-29 22:49
Kuchnia SFD	[BLOG] K_PS w kuchni	2016-07-27 22:09
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-07-27 21:47
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-27 21:21
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-07-27 21:17
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2016-07-26 20:51
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-07-26 20:15
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-26 20:10
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-07-26 19:52
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-07-26 19:51