"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]
...
Napisał(a)
po co wam te dawki po 1gr week kiedys tez sie jaralem i bilem ile wlezie dzis doloze kcal, dowale ostrzej na treningu i uzyskam taki sam efekt przy 250mg e3d
...
Napisał(a)
Anadrol przemyślalem sprawe i przejde na mixa i hcg tak jak piszesz ;) tylko mysle nad dawkami jeszcze bo chce łagodnie zejśc z calości cyklu pasuje mi też zmienic trening teraz jadę taki :
PONIEDZIAŁEK
Push
- Wyciskanie sztangi skos (+) 4s
- Wyciskanie płasko hantli 4s
- Wyciskanie hantli (barki) 4s
- Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
- Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4s
- Wspięcia na palce siedząc 3s
WTOREK
Pull
- Przysiady 4s
- Uginanie nóg leżąc 3s
- prostowanie siedząc 2s
- Podciąganie na drążku 4x MAX
- Wiosłowanie sztangą 3s
- Uginanie ramion ze sztangą 4s
- Zwijanie nadgarstków podchwyt + zwijanie nadgarstków nachwyt 2s
CZWARTEK
Push
- Pompki na poręczach 4s
- Wyciskanie hantli skos (+) 3s
- Wyciskanie z klatki 3s
- Face pulls 3s
- Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 3s
- Wspięcia na palce stojąc 2
PIĄTEK
Pull
- Wyciskanie na suwnicy 3s
- Wykroki 3s
- Martwy Ciąg 3s
- Wiosłowanie końcem sztangi 4s
- Ściąganie do klatki v-bar 2s
- Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s
- Zwijanie nadgarstków podchwyt + zwijanie nadgarstków nachwyt 3s
PONIEDZIAŁEK
Push
- Wyciskanie sztangi skos (+) 4s
- Wyciskanie płasko hantli 4s
- Wyciskanie hantli (barki) 4s
- Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
- Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4s
- Wspięcia na palce siedząc 3s
WTOREK
Pull
- Przysiady 4s
- Uginanie nóg leżąc 3s
- prostowanie siedząc 2s
- Podciąganie na drążku 4x MAX
- Wiosłowanie sztangą 3s
- Uginanie ramion ze sztangą 4s
- Zwijanie nadgarstków podchwyt + zwijanie nadgarstków nachwyt 2s
CZWARTEK
Push
- Pompki na poręczach 4s
- Wyciskanie hantli skos (+) 3s
- Wyciskanie z klatki 3s
- Face pulls 3s
- Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 3s
- Wspięcia na palce stojąc 2
PIĄTEK
Pull
- Wyciskanie na suwnicy 3s
- Wykroki 3s
- Martwy Ciąg 3s
- Wiosłowanie końcem sztangi 4s
- Ściąganie do klatki v-bar 2s
- Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s
- Zwijanie nadgarstków podchwyt + zwijanie nadgarstków nachwyt 3s
...
Napisał(a)
Jak możesz to wklej też swój ;) mixa pociagne 10/12 tygodni tylko nie wiem jeszcze czy 500mg tyg. czy 750 mg
...
Napisał(a)
co do treningu to nie pomagam bo mój troszke kuleje ostatnio i też musze wymyślić nowy zestaw ćwiczeń
On-> od 20.02.2011...in progress
...
Napisał(a)
W takim razie polecam ten plan lece na nim 8tyg i jestem zachwycony dostałem go od mojego starszego kolegi ktory juz wiele lat trenuje na poczatku nie pasowalo mi ze tak malo cwiczen na biceps triceps a co w praktyce sie okazalo ze przy cwiczeniach tych pracuja dane partie i wystarczy dobic 2 cwiczenia np. biceps lub triceps i super efekt jest niz przeciązac dane partie ;)
...
Napisał(a)
Mam pytanie jeszcze jaką odzywkę polecacie na podniesienie własnego testosteronu bo z 1g tescia cypio bede schodził na myśle 500mg mixa i potem przy odbloku chce własnie jakas odżyweczke dodatkowo żeby podtrzymywała teścia , oczywiście kreatyna , bcaa i taki środek ze stanów bede miał co potrzymuj efekty po cyklu tylko wylciało mi z głowy jak sie nazywa ... coś na A ...
Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2011-04-06 16:35:29
Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2011-04-06 16:35:29
...
Napisał(a)
tribusteron jakiś sobie zapodaj dodaj może ZMA
On-> od 20.02.2011...in progress
...
Napisał(a)
Tak wiem własnie tylko znasz moze jakis dobry tribusteron ? bo nigdy nie brałem dlatego nie orientuje się ...
...
Napisał(a)
no właśnie, z tą kreatyną po cyklu to odrazu po ost strzale? czy też po 2 tyg jak jeszcze trzyma- załóżmy ze jest to mix?
...
Napisał(a)
ja zaczynam zawsze przy ostanim strzale bo kreatyna też się musi rokrecic troche ;)...
Polecane artykuły