Kontrowersyjny DT by master600

Dzień 1

trening A

drążek max - 9,5,5,3,2
dipsy max - 11,8,5,5,4
stanie na rękach - 40s,36s

clean&press - 2x5
windmill - 1x3


Nie jestem dzisiaj w formie po wczorajszym grillu z kolegami...
Idę jeść resztę opiszę później

rezygnuję z jem nie jem :( niestety nie daje rady zjeść 3k kalorii w 8h :)

Tez tak mialem. Trzeba mocno pakowac w siebie.

Po co Ci to stanie na rękach? Żeby więcej krwi do mózgu spłynęło?

W dipsach i podciąganiu aż tak Ci spada wytzymałość z serii na serię?

stanie na rękach wydaje się głupie a zwiększa wytrzymałość barków oraz kapturów :) dążę do pompek w staniu na rękach.

a co do dipsów i podciągania to chyba wina grilla.. zobaczymy jutro

i zastanawiam się co zrobić z wąskimi pompkami, po dipsach nie miałem na nie mocy. Również zobaczę czy jutro będzie wygladało tak samo:)

Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-07-10 17:54:14

Ale robisz to stanie na rękach z lekko ugiętymi rękami?

Pomieszanie z poplątaniem. O wadzie i jego pomysłach już pisałem, o "pistolecie" też i jego szkodliwości. Większość ćwiczeń promowanych przez Wade'a nie ma większego sensu, a ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała to droga donikąd (chyba, że bawisz się w gimnastykę, wyczynowo i masz do tego salę).

http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit

Do autora - błądzisz. Weź zbuduj z 20 kg, a nie tniesz - bo NIE masz z czego. Ciąć to mogę ja, z ponad 100 kg na 9x kg - efekt wizualny masz w dzienniku. Ty możesz pociąć szkielet do kolejnej formy szkieletu. Przy tak małej masie redukcja jest bardzo ciężka, bo nie ma "pieców" (mięśni) spalających tłuszcz!

Trening - wziąłbym zwykły, metody bodyweight w tej formie co napisałeś to strata czasu.

Trening armstronga - bez użycia tej metody wykręcam po 30-60 powt. technicznie i więcej niż 20 siłowo, także

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-10 19:19:59

a no, dzięki za info

a ile zrobisz muscle-upów i pompek w staniu na rękach bez podparcia?

Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-07-10 19:43:45

Lepiej, że trenujesz - niż leżysz przed TV - RACJA.

Lepiej robić crossfit niż coś "na pałę" - RACJA.

Ale nieco szybciej osiągniesz efekty klasycznym treningiem siłowym (też może być z elementami crossfit) i dietą , niż wydziwianiem "obciążeniem własnego ciała" itd.

Później, to nawet fajna zabawa, jako uzupełnienie i do robienia kondycji, cięcia itd.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-10 19:45:46

No ok, a co sądzisz o tym:

pon:
siad
rdl
wl
drazek
mp
+ brzuch

drazek 5x max
a reszta tak jak mowil Traktor, 1 seria rozgrzewka, 2 seria 50% cd, 3 seria 75%cd i docelowa CD i wszystkie po 15 powtorzen

sr:
trening z kettlebellami
dipsy
drazek
brzuch

pt:
to co w pon


Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-07-10 19:50:29

Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-07-10 19:51:27