Ketoza

Cześć!! Mam pytanie odnośnie wychodzenia z ketozy. W najbliższym czasie będę powoli wprowadzał do diety węglowodany, ponieważ chcę wyjść z ketozy. Czy dobrym pomysłem jest, jeśli zacznę np. od 60 g dziennie przez 3 dni, 80 g przez kolejne 2 dni, następnie 100 g przez 2 dni i już potem stopniowo zwiększać te węglowodany. Zacznę oczywiście od tych złożonych jak brązowy makaron, razowe pieczywo itp. Mam jednak obawę, że jeśli wprowadzę węglowodany do diety to forma, którą mam bardzo się pogorszy. Czy moje obawy są słuszne?

Cześć!

Jeżeli chodzi o wychodzenie z ketozy, to masz dwie opcje:
- jak sam zaproponowałeś - sukcesywne zwiększanie spożycia węglowodanów, co tydzień zwiększanie ilości spożywanych węglowodanów, na przykład zwiększanie ich sukcesywnie o 30-40g co tydzień wraz z jednoczesnym obniżaniem spożycia tłuszczy.
- druga opcja, to robienie ładowania węglowodanami raz w tygodniu i następnie przejście do dwóch razy i powoli przechodzenie do dni gdzie ma się wysokie węglowodany (w te dni masz niski poziom tłuszczu) i niskie węglowodany (w te dnie masz troszkę więcej tłuszczu).




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-06-25 05:19:42