Kłopot z dietką

Dużo mięśnia nie powinno Ci polecieć, poprostu stracisz dużo tłuszczu. Jak skończysz rzeźbe zrób ładowanie węglów, ale takich zdrowych to zobaczysz jak Cię wybije :D Tłuszczu nie będzie a poczujesz się naprawde spory :D Niewiem czy tak zalecają na forum, ale na mnie to działą :) Jak wypowiedzą się o tym specjaliści???

No właśnie gdzie ci spacjaliści
Normalnie sog dla ciebie adamm za mobilizacje:)
Załapałem się na przeszkolenie wojskowe w szkole oficerskiej w lipcu, to pewnie też pomoże

jak bys takiej suplementacji uzywałspadkow nie powinno byc a bez supli zawsze w pewnym stopniu sa

łoł, dzięki tolos, sog 4 you :D

Wiesz co ja bym wyrzucił takie produkty jak: węgle proste (konkretnie banana), żółtka z jaj, śmietanę, obciął trochę kalorii z mleka, jogurtów i produktów mlecznych (laktoza). Myślę że jednak jest w tej twojej diecie za dużo kcal na redukcję, więc proponuję obniżyć je trochę

DJ i co byś proponował w zamian? Nie wiem za bardzo co mozna jeszcze jesc takiego łatwo dostepnego w miare;)) myslisz ze trenując na siłce (trening obwodowy) do tego rower na przemian z biegiem około 1 h dziennie wystarczy ile kalorii?

Ogólnie to najlepsze byłyby odżywki i antykataboliki, na pewno mogłoby dużo pomóc. Co do twojego zapotrzebowania to nie mam pojęcia jakie byłoby odpowiednie dla ciebie, ale proponuję ci abyś obciął z 300kcal z dietki, którą miałeś robiąc masę i patrzał co się stanie. Jak waga spadnie to trzymaj dietkę do czasu aż efekty będą słabsze (a potem obetnij np. kolejne 200). Jedyny minus tej metody jest taki że spalanie tłuszczu idzie wolniej, ale za to spadki masy są minimalne. Odnośnie diety polecałbym jeść: twaróg chudy, białka jajek, kurczaka albo inne mięsko, ryby, i inne proteinki (z małą ilością tłuszczu), ziemniaki, ryż, kaszę, warzywa (mało owoców - fruktoza) i mało tłuszczów (tylko te zdrowe). Z suplementów najlepszy byłby hmb, l-karnityna i jakieś fat-burnery (na tych sprawach akurat się słabiej znam więc nie pomogę za bardzo). Jeśli chodzi o aeroby to jak najbardziej możesz wykonywać je codziennie, ale pamiętaj żebyś nie przekraczał progu 60-75% kardio max. No to chyba tyle - powodzenia

Dj, sogacz leci jak nic!