Jazda rowerem, ile kalorii tracimy?

Planuje przestać jeździć autobusem do pracy a zacząć rowerem. 5km w jedną, 10 km dziennie. Ile taka jazda średnim tempem spala kalorii? Ile dorzucić do diety? Pracuje 5-6 dni w tygodniu więc ta aktywność byłaby codziennie

witaj.


Wszystko zalezec bedzie od tego, jaki charakter bedzie miala ta jazda
czy bedzie to bardziej rekreacyjne jezdzenie, czy agreswyne, szybkie tempo.

Mysle, ze okolo lacznie 250-300 kcal taka jazda bedzie zabierala, wiec taka ilosc pewnie ebdziesz musial uwzglednic w swojej diecie.
Zaczalbym od nizszej wartosci, aby najwyzej dokladac kalorii niz przeszacowac.

tutaj masz fajne porownanie rowera i biegania, co spala wiecej tluszczu


tutaj rowniez ciekawe zestawienie 4 urzadzen jakie spotykamy na silowniach
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Rower,_orbitrek,_schody,_bieżnia_-a408.html


aby rower przyniosl najlepsze efekty redukcyjny, fajna opcja by bylo wykonywnaie jazdy interwalowo
https://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

jednak podejrzewam, ze w kierunku do pracy bardziej będzie to spokojna jazda, aby sie zbyt mocno nie spocic, jednak po pracy mozna szarpnac sie na nieco wbardziej wymagajacy sposob pedalowania