Jakie suple?

Otóż ćwiczyłem już kilka miesięcy na siłowni, do tego, z przerwami, dwa lata boks. To wszystko na sucho oczywiście.
W wakacje się strasznie zapuściłem (10kg ;o) i teraz takie pytanko:
Jakie suplementy zacząć brać przy zrzucaniu kilogramów i lekkiego przyrostu mięśni? Mam zamiar od września zacząć biegać, w domu siłownia (ćwiczonka dla szybkości i mocniejszego uderzenia - małe ciężary, do 40kg) no i pójść szczebelek wyżej i zostawić boks, a zacząć mma. Także 6 dni treningowych będzie, wyjątkiem będzie niedziela.
Wiek: 20 lat.
Waga: po żarciu na wakacjach, aż wstyd się przyznać 90kg.
Wzrost: 179-182cm. Zależy jaka miara ;p.

Wszystkie rady, uwagi i docinki chętnie przeczytam :)

Żadne, dobra micha wystarczy. Ewentualnie z odżywek to białeczko dla uzupełnienia diety gdy zabraknie Ci czasu na przygotowanie posiłku i z supli to kreatyna która poprawi regeneracje.