Jakie odzywki

moglby ktos znajacy sie na tym odpowiedziec na moj ostatni post? Bo te bcaa tak leza w szafie a nie chce zle dawkowac

Czy 1 tab na 10kg masy ciala bcaa 45 minut przed treningiem zastopuje mi katabolizm potreningowy ? - nie

Posilek potreningowy mam 30-40 minut po cwiczeniach, chcialbym zastopowac katabolizm po tym treningu. Wypic bialko po cwiczeniach czy nie? Od razu mowie ze odzywki ww nie mam i nie bede mial - jak miasz odzywkę bialkową to dodaj banana, albo garśc rodzynek ew inne zrodlo wegli i masz git majonez , mozesz dodac jeszcze bcaa jak chcesz

bcaa bierz 5 - 10g przed i/lub 5 - 10g po

platki owsiane takie surowe, niegotowane moge do bialka wrzucic?
ok to wezme 5-10 g bcaa przed treningiem a po ? Napisane jest zeby nie laczyc z bialkiem, a jesli mam brac bialko z weglami po treningu to sie troche wyklucza.. i co z dniami nietreningowymi ?

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-22 12:29:17

pltaki wypada zalac wrzatkiem.
po treningu bcaa tez smialo mozesz wziac.
w dni bez treningu bcaa odpusc.

j/w

choc platkow nie musisz wrzątkiem zalewac, ale wtedy - wartozalac mineralną na kilka godzin wczesniej

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 13:05:42

ok dzieki chlopaki :) zaraz sogi poleca , tylko odpowiedzcie mi na 2 pytania , o co chodzi z tym ze mozna bcaa z bialkiem ( oczywiscie jesli mowicie ze moge smialo brac po treningu to bede ale pytam z czystej ciekawosci ) i czy te bcaa przed i po treningu spoteguja mi przyrost masy - bo kupilem je wlasnie po to? bo wiem ze przyspieszaja regeneracje

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-22 13:14:12

posrednio maja rowniez wplyw na przyrost masy, poprzez zwiekszanie aktywnosci syntezy bialek.

a bcaa mozna laczyc z bialkiem bo w bialku masz rowniez bcaa srednio w porcji 30g 7-9g-zaleznie od producenta i typu bialka.

j/w

jesli chodzi Ci o praktyczne ujecie, upraszczając drastycznie: - czy zrobisz pół kilo miesnia wiecej jedząc przez pol roku dodatkowo 10g BCAA w DT - niestety nie... ale jakis wklad raczej miec będzie. Posredni.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 13:23:30

OK sogi poszly, zostalo mi ostatnie:
mowicie 5 - 10 g przed i/lub po treningu czyli jesli bym dawkowal srednio 6 g przed i 6 g po to wyjdzie w sumie 12 g ... 1 tab ma 0,8g czyli 15 tabsow ... na opakowaniu jest ze dzienna dawka to 10 ... wiec jak?

wiec 5 - 10g na porcje bierz i niczym sie nie przejmuj

a sogow dawac nie mozesz dopoki profilu nie wypelnisz