Jaka odżywka teraz?

Ale dlaczego?

a dlatego że mięśnie nie rosną z powietrza

brak diety = brak efektów

jak nie masz zbilansowanej diety suple nic tobie nie dadzą
oblicz ile zjadasz kalorii dziennie i w tedy można coś pokombinować

No to widzę że bez konkretnej diety się nie obejdzie. Teraz piszę z telefonu i nie mam dostępu do komputera więc jakąś diete postaram się ułożyć w poniedziałek, ale jakie suplementy do niej?

suplementy dobierasz według braków w diecie, brakuje wegli dajesz gainera, za mało białka dajesz w prochu.
masz tu stronki mogą sie tobie przydać
http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

nie masz diety to jak mamy dobrac sple do niej?:)

Zabieram się właśnie za układanie diety, tylko że mam jeden duży problem, rano nigdy nie mam apetytu i zawsze jem późnio śniadanie, czy jest taka możliwość żeby rano jeść tylko jakąś odżywke ok. 7:00, a np. o 9:30 zjeść jakieś pieczywo plus duży jogurt?

ale co to za sniadanie wegle+wegle?
mozna tak zrobic, ale jaka masz pewnosc ze po wypiciu odzywki bedziesz mial w ogole chec na sniadanie?

Ja wstaję ok. 7:00, śpie ile tylko się da i potem nie mam czasu na nic, jeszcze śpie i tak naprawdę nie mam czasu na śniadanie a jak po dwóch lekcjach już jestem trochę głodny i na przerwię idę do sklepu i jakieś lekkie śniadanie jestem wstanie zjeść.