Jak to jesc??

może to naiwne pytanie..

ale jeśli jem codziennie orzechy (10g), pestki dyni (6g)
1-2x tyg łosoś grillowany(100 g)
i piję codziennnie oliwę z oliwek (ok.15g) i olej z pestek dynii (ok.10g)

to czy pokrywam w ten sposób (tzn. przez taki dobór produktów) zapotrzebowanie na zdrowe tłuszcze i nie jest konieczny np. tran albo tabsy z 0m3?

wolałabym wiedzeić jesłi robię coś nie tak

Dodam że jestem na redukcji, jem 1g tłuszczy na kg ciała..

pozdrawiam!!

Wyglada ok, ale tran by sie przydal na pewno lub lniany.

oki, dzięki za odpowiedź
może wymienię w mojej diecie trochę oliwy właśnie na tran skoro taki niezbędny..

pozdrawiam

Nie musisz wymienac poprostu dodaj tran.