...
Napisał(a)
jesli na basenie nie forsujesz sie tylko plywasz spokojnie z tetnem na poziomie 50-60% maxa .. to ok. jesli rozwijasz sile lub wytrzymalosc na basenie (duzo basenow , albo pletwy i łapki i pędzisz ) to mozesz miec problem z regeneracja. jesli lekko to luzik. zadbaj o diete - podaz weglowodanow przed jak i po treningu dosc spora aby miec energie <glikogen w miesniach>
...
Napisał(a)
no a jezeli mam zamiar troszke na basenie poszarzowac? rozpisz mi jeszcze raz Twoją propozycje, chyba że ta pierwsza była najlepsza.
...
Napisał(a)
pn- basen
wt- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki
sr- -----/ewentualnie halowka
cz- podciąganie na drążku
pt- halowka
so- uda plecy biceps przedramie
nd- ----------
nie lepiej by było zamienić sobote z niedzielą? Czy moze ta propozycja jest całkiem zła?
Jeżli ktoś inny ma jakieś pojęcie na ten temat, to prosze o pomoc.
wt- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki
sr- -----/ewentualnie halowka
cz- podciąganie na drążku
pt- halowka
so- uda plecy biceps przedramie
nd- ----------
nie lepiej by było zamienić sobote z niedzielą? Czy moze ta propozycja jest całkiem zła?
Jeżli ktoś inny ma jakieś pojęcie na ten temat, to prosze o pomoc.
Polecane artykuły